王浩任 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

王浩任宜蘭
ID 264587

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10.0 km | 01:32:24 | 09:14/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:32:24
總名次	631 / 960
分組名次	431 / 585
平均速度	09:14/km

官方證書

王浩任

日期: 2020-01-05 06:45 - 平均心率: 136 - 卡路里: 923 Cal - 總步數: 15532 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'05"

(08'05")

08'00" (+00'22")

1010 / 1010

159 / 78

2

07'45"

(15'50")

07'42" (+00'04")

1006 / 2016

157 / 82

3

11'10"

(27'00")

11'09" (+03'31")

1000 / 3017

157 / 56

4

07'40"

(34'40")

07'38"

1003 / 4021

158 / 82

5

08'10"

(42'50")

08'09" (+00'31")

1001 / 5022

158 / 77

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啦

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Wu Kai Chen, 光明RUN-511 和其他 12 人說推

·

2020-01-05 08:27 ·

2020-01-05 08:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'50"	00:15'49"
3	11'10"	00:26'59"
4	07'40"	00:34'39"
5	08'10"	00:42'49"
6	07'50"	00:50'39"
7	07'45"	00:58'24"
8	12'20"	01:10'44"
9	08'18"	01:19'02"
10	08'10"	01:27'12"
10.6	08'57"	01:32'24"

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