青龍藏水 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

青龍藏水新竹
ID 16871

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恭喜破PB

23.0 km | 01:42:48 | 04:28/km | 第5半馬

103年新竹郵局「逆風飛翔郵雙港」路跑活動

官方成績
日期	2014-10-10
成績	01:42:48
總名次	172 / 2966
分組名次	169 / 2399
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'47")

00:52'33" (+01'15")

10 km

(00:52'33")

00:26'50" (+01'54")

15 km

(01:18'55")

00:26'22" (+01'26")

00:51'18"

20 km

(01:43'51")

00:24'56"

Finish

(01:42:48)

日期: 2014-10-10 06:31 - 卡路里: 1188 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

基本訓練

10月累積里程 : 200.45 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

吉哥, Wright Yen 和其他 10 人說推

·

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽!

2014-10-10 13:15 ·

Jhenli Wu 恭喜順利完賽!!

2014-10-10 17:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'44"	00:10'39"
3	04'50"	00:15'29"
4	04'58"	00:20'27"
5	05'16"	00:25'43"
6	05'06"	00:30'49"
7	05'09"	00:35'58"
8	05'23"	00:41'21"
9	05'51"	00:47'12"
10	05'21"	00:52'33"
11	05'00"	00:57'33"
12	05'13"	01:02'46"
13	05'28"	01:08'14"
14	05'12"	01:13'26"
15	05'29"	01:18'55"
16	05'39"	01:24'34"
17	05'47"	01:30'21"
18	05'42"	01:36'03"
19	05'44"	01:41'47"
19.4	05'22"	01:43'51"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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