suwh 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

suwh 高雄
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半馬 | 01:54:15 | 05:24/km | 第24半馬

2014 Run to Love秋季公益路跑

官方成績
日期	2014-10-19
成績	01:54:15
總名次	337 / 2747
分組名次	73 / 456
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+02'45")

00:57'08" (+03'14")

10 km

(00:57'08")

00:27'55" (+01'27")

15 km

(01:24'34")

00:27'26" (+00'58")

00:53'54"

20 km

(01:51'02")

00:26'28"

Finish

(01:54:15)

日期: 2014-10-19 06:04 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 367 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

去年里程數不足，今年已有改進，可是好像還是有點不太夠，GPS錶測起來是20.6726k，是不是我轉彎時切太多了？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, 呂明潤和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾子齊恭喜順利完賽~

2014-10-19 16:45 ·

黎瀟苑恭喜完賽!!

2014-10-29 22:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'48"	00:11'43"
3	05'47"	00:17'30"
4	05'56"	00:23'26"
5	05'47"	00:29'13"
6	05'42"	00:34'55"
7	05'35"	00:40'30"
8	05'37"	00:46'07"
9	05'31"	00:51'38"
10	05'30"	00:57'08"
11	05'32"	01:02'40"
12	05'30"	01:08'10"
13	05'30"	01:13'40"
14	05'26"	01:19'06"
15	05'28"	01:24'34"
16	05'19"	01:29'53"
17	05'35"	01:35'28"
18	05'08"	01:40'36"
19	05'11"	01:45'47"
20	05'15"	01:51'02"
20.7	04'46"	01:54'15"

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