Yao Chin 2014/11/09 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

全馬 | 04:46:44 | 06:47/km | 第3馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	04:46:44
總名次	1470 / 3465
分組名次	513 / 1244
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+04'36")

01:09'49" (+05'04")

10 km

(01:09'49")

00:34'39" (+04'05")

15 km

(01:42'51")

00:33'02" (+02'28")

01:12'27" (+07'42")

20 km

(02:22'16")

00:39'25" (+08'51")

25 km

(02:56'27")

00:34'11" (+03'37")

01:04'45"

30 km

(03:27'01")

00:30'34"

35 km

(03:58'32")

00:31'31" (+00'57")

01:05'15" (+00'30")

40 km

(04:32'16")

00:33'44" (+03'10")

Finish

(04:46:44)

日期: 2014-11-09 06:23 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2770 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'12"

(15'12")

07'35" (+01'45")

2003 / 2003

13'26"

(28'38")

06'42" (+00'52")

2000 / 4004

14'41"

(43'19")

07'20" (+01'30")

2000 / 6004

13'28"

(56'47")

06'44" (+00'54")

1998 / 8002

13'03"

(01:09'50")

06'31" (+00'41")

2001 / 10004

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.63 km

MIZUNO Wave Rider 15 累積 : 814.2 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Stella Chuang, 陳東澤和其他 27 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Yao Chin 謝謝淑真，路易士，Stella，PB一次破一點點才有進步的動力啊，哈哈哈

2014-11-22 11:53 ·

YUAN 恭喜老爺!賀喜老爺!

2014-11-22 13:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'56"	00:15'11"
3	06'49"	00:22'00"
4	06'37"	00:28'37"
5	06'33"	00:35'10"
6	08'08"	00:43'18"
7	06'43"	00:50'01"
8	06'45"	00:56'46"
9	06'56"	01:03'42"
10	06'07"	01:09'49"
11	06'38"	01:16'27"
12	06'04"	01:22'31"
13	08'00"	01:30'31"
14	06'11"	01:36'42"
15	06'09"	01:42'51"
16	05'58"	01:48'49"
17	12'26"	02:01'15"
18	05'55"	02:07'10"
19	07'10"	02:14'20"
20	07'56"	02:22'16"
21	09'12"	02:31'28"
22	05'38"	02:37'06"
23	07'17"	02:44'23"
24	05'56"	02:50'19"
25	06'08"	02:56'27"
26	06'10"	03:02'37"
27	05'51"	03:08'28"
28	05'49"	03:14'17"
29	06'42"	03:20'59"
30	06'02"	03:27'01"
31	06'35"	03:33'36"
32	06'15"	03:39'51"
33	06'24"	03:46'15"
34	06'06"	03:52'21"
35	06'11"	03:58'32"
36	06'57"	04:05'29"
37	06'57"	04:12'26"
38	06'25"	04:18'51"
39	07'16"	04:26'07"
40	06'09"	04:32'16"
41	06'29"	04:38'45"
42	07'10"	04:45'55"
42.2	05'54"	04:46'49"