黎淑芬 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
ID 394384

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全馬 | 04:57:15 | 07:02/km | 第8馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35"

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:32'06" (+03'31")

15 km

(01:34'33")

00:33'52" (+05'17")

01:11'06" (+10'25")

20 km

(02:11'47")

00:37'14" (+08'39")

25 km

(02:56'50")

00:45'03" (+16'28")

01:20'18" (+19'37")

30 km

(03:32'05")

00:35'15" (+06'40")

35 km

(04:06'45")

00:34'40" (+06'05")

01:06'25" (+05'44")

40 km

(04:38'30")

00:31'45" (+03'10")

Finish

(04:57:15)

日期: 2020-11-15 06:15 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1903 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

賽前宣言: Go

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 426.62 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李耀同, Diana Lin 和其他 20 人說推

·

觀看另 8 則留言

梁碧玉淑芬漂亮完賽！

2020-11-15 22:05 ·

1 個人推

張同心恭喜完賽~

2020-11-16 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'24"	00:11'16"
3	05'54"	00:17'10"
4	05'51"	00:23'01"
5	05'34"	00:28'35"
6	05'47"	00:34'22"
7	05'54"	00:40'16"
8	05'52"	00:46'08"
9	06'15"	00:52'23"
10	08'18"	01:00'41"
11	06'03"	01:06'44"
12	05'55"	01:12'39"
13	07'45"	01:20'24"
14	06'34"	01:26'58"
15	07'35"	01:34'33"
16	06'30"	01:41'03"
17	05'10"	01:46'13"
18	06'23"	01:52'36"
19	08'28"	02:01'04"
20	10'43"	02:11'47"
21	13'15"	02:25'02"
22	08'03"	02:33'05"
23	06'28"	02:39'33"
24	07'07"	02:46'40"
25	10'10"	02:56'50"
26	10'40"	03:07'30"
27	05'47"	03:13'17"
28	05'20"	03:18'37"
29	05'34"	03:24'11"
30	07'54"	03:32'05"
31	08'29"	03:40'34"
32	06'17"	03:46'51"
33	06'05"	03:52'56"
34	06'38"	03:59'34"
35	07'11"	04:06'45"
36	07'39"	04:14'24"
37	07'07"	04:21'31"
38	05'36"	04:27'07"
39	06'06"	04:33'13"
40	05'17"	04:38'30"
41	05'37"	04:44'07"
42	07'28"	04:51'35"
42.7	07'59"	04:57'15"

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