Yao Chin 2014/12/14 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Yao Chin

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第7半馬

2014彰化芬園寶藏寺-挑水古道鄉野路跑賽

官方成績
日期	2014-12-14
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+05'56")

01:02'35" (+14'02")

10 km

(01:02'35")

00:33'44" (+10'49")

15 km

(01:28'13")

00:25'38" (+02'43")

00:48'33"

20 km

(01:51'08")

00:22'55"

Finish

()

日期: 2014-12-14 07:31 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1127 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'43")

999 / 999

05'34"

(11'31")

05'34" (+01'20")

997 / 1997

05'34"

(17'05")

05'33" (+01'19")

1001 / 2998

05'43"

(22'48")

05'42" (+01'28")

1000 / 3999

06'02"

(28'50")

06'01" (+01'47")

1000 / 4999

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.36 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 : 1364.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Joe霸咖, 陳吉宏和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

路易士太強了~

2014-12-18 15:41 ·

Yao Chin 路易士，您客氣了，我回到終點的時候，你已經在泡茶啦><

2014-12-18 20:13 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'34"	00:11'32"
3	05'34"	00:17'06"
4	05'43"	00:22'49"
5	06'02"	00:28'51"
6	10'22"	00:39'13"
7	09'26"	00:48'39"
8	04'57"	00:53'36"
9	04'14"	00:57'50"
10	04'45"	01:02'35"
11	05'08"	01:07'43"
12	05'34"	01:13'17"
13	04'27"	01:17'44"
14	05'56"	01:23'40"
15	04'33"	01:28'13"
16	04'44"	01:32'57"
17	04'32"	01:37'29"
18	04'32"	01:42'01"
19	05'01"	01:47'02"
19.9	04'43"	01:51'08"