溫小黑 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

溫小黑高雄
ID 83667

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全馬 | 05:56:17 | 08:26/km | 第103馬

2020 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松（由8／22延期）

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:56:17
總名次	132 / 182
分組名次	13 / 20
平均速度	08:26/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'12")

00:37'12" (+00'36")

01:15'46" (+01'10")

10 km

(01:15'46")

00:38'34" (+01'58")

15 km

(01:52'22")

00:36'36"

01:14'36"

20 km

(02:30'22")

00:38'00" (+01'24")

25 km

(03:11'47")

00:41'25" (+04'49")

01:27'05" (+12'29")

30 km

(03:57'27")

00:45'40" (+09'04")

35 km

(04:47'59")

00:50'32" (+13'56")

01:38'36" (+24'00")

40 km

(05:36'03")

00:48'04" (+11'28")

Finish

(05:56:17)

日期: 2020-12-27 06:00 - 地點: 聖母廟 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08"

1000 / 1000

2

07'18"

(14'27")

07'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'06")

07'39" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'40")

07'34" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'12")

07'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.79 km

母子鱷魚 2代黃累積 : 1029.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫小黑和陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'19"	00:14'27"
3	07'39"	00:22'06"
4	07'35"	00:29'41"
5	07'31"	00:37'12"
6	07'34"	00:44'46"
7	07'54"	00:52'40"
8	07'30"	01:00'10"
9	07'58"	01:08'08"
10	07'38"	01:15'46"
11	07'17"	01:23'03"
12	07'30"	01:30'33"
13	07'24"	01:37'57"
14	07'08"	01:45'05"
15	07'17"	01:52'22"
16	07'54"	02:00'16"
17	07'22"	02:07'38"
18	08'00"	02:15'38"
19	07'25"	02:23'03"
20	07'19"	02:30'22"
21	07'36"	02:37'58"
22	08'31"	02:46'29"
23	07'40"	02:54'09"
24	08'58"	03:03'07"
25	08'40"	03:11'47"
26	08'16"	03:20'03"
27	09'11"	03:29'14"
28	08'38"	03:37'52"
29	09'42"	03:47'34"
30	09'53"	03:57'27"
31	11'28"	04:08'55"
32	09'35"	04:18'30"
33	09'19"	04:27'49"
34	10'39"	04:38'28"
35	09'31"	04:47'59"
36	08'45"	04:56'44"
37	09'50"	05:06'34"
38	09'11"	05:15'45"
39	09'49"	05:25'34"
40	10'29"	05:36'03"
41	09'11"	05:45'14"
42	09'08"	05:54'22"
42.3	06'50"	05:56'36"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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