仁仁 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

仁仁雲林
ID 310496

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半馬 | 02:05:57 | 05:58/km | 第21半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:05:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:29'22" (+01'40")

15 km

(01:26'47")

00:29'43" (+02'01")

00:59'12" (+02'08")

20 km

(01:56'16")

00:29'29" (+01'47")

Finish

(02:05:57)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'56")

05'23"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'21")

05'25" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'02")

05'40" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'39"

(27'41")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

,

賽前宣言: go

賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.35 km

美津濃 RIDER22Osaka 累積 : 969.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'26"	00:16'23"
4	05'40"	00:22'03"
5	05'39"	00:27'42"
6	05'46"	00:33'28"
7	05'57"	00:39'25"
8	05'55"	00:45'20"
9	05'57"	00:51'17"
10	05'47"	00:57'04"
11	06'07"	01:03'11"
12	05'54"	01:09'05"
13	05'50"	01:14'55"
14	05'51"	01:20'46"
15	06'01"	01:26'47"
16	05'50"	01:32'37"
17	05'41"	01:38'18"
18	06'03"	01:44'21"
19	05'56"	01:50'17"
20	05'59"	01:56'16"
21	05'50"	02:02'06"
21.7	05'51"	02:05'59"

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