Lan Lan 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Lan Lan 高雄
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半馬 | 02:32:58 | 07:15/km | 第9半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:32:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:07'16"

10 km

(01:07'16")

00:35'08" (+03'00")

15 km

(01:40'44")

00:33'28" (+01'20")

01:07'43" (+00'27")

20 km

(02:14'59")

00:34'15" (+02'07")

Finish

(02:32:58)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'07")

06'50" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'28")

06'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'46")

06'17" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'07")

06'20" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Lan Lan

·

賽後評分: 棒，鄉下味道粉重
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.29 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Feng Huang, 秀芬和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'51"	00:13'08"
3	06'22"	00:19'30"
4	06'18"	00:25'48"
5	06'20"	00:32'08"
6	08'15"	00:40'23"
7	07'13"	00:47'36"
8	06'45"	00:54'21"
9	06'31"	01:00'52"
10	06'24"	01:07'16"
11	06'29"	01:13'45"
12	07'11"	01:20'56"
13	06'29"	01:27'25"
14	06'30"	01:33'55"
15	06'49"	01:40'44"
16	06'56"	01:47'40"
17	06'39"	01:54'19"
18	07'17"	02:01'36"
19	06'42"	02:08'18"
20	06'41"	02:14'59"
21	07'09"	02:22'08"
21.8	12'53"	02:32'59"

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朋友動態

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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