6.8 km | 01:25:09 | 12:36/km日期: 2021-04-07 15:58 - 平均心率: 108 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 144
Pace: 43'22" / 11'03" / 05'25" / 05'27" / 05'32" / 05'24" / 11'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 42'50" (+37'32") | 971 / 971 |
| 2 | | 01:10'41" (+05'23") | 110 / 1081 |
| 3 | | 05'18" | 1000 / 2081 |
| 4 | | 05'28" (+00'10") | 1000 / 3081 |
| 5 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 4081 |
| 6 | | 05'31" (+00'13") | 1000 / 5081 |
| 7 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 6081 |
| 8 | | 12'49" (+07'31") | 668 / 6750 |
力量訓練
3*20*8 動作循環
有氧訓練
有氧 3.53m/s - 30min
Cool down - 5min
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
265.87 km 
adidas adizero boston7 累積 :
2146.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 43'22" | 00:43'22" |
| 2 | 11'03" | 00:54'25" |
| 3 | 05'25" | 00:59'50" |
| 4 | 05'27" | 01:05'17" |
| 5 | 05'32" | 01:10'49" |
| 6 | 05'24" | 01:16'13" |
| 6.8 | 11'57" | 01:25'11" |
25651.4 km | 
3402.3 km
展開計圈分析
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