吳念祖 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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12.0 km | 00:56:17 | 04:41/km

2015省府中興新村懷舊路跑賽活動

官方成績
日期	2015-04-18
成績	00:56:17
總名次	18 / 368
分組名次	4 / 90
平均速度	04:41/km

官方證書

吳念祖

日期: 2015-04-18 07:29 - 地點: 中興新村 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

幸好這場沒報21K，中後段無遮蔭處熱爆了，汗流超多，幸運拿到分組第4上凸台。
女兒也拿分組第4，真巧阿。

賽前宣言: 天氣轉熱跑12K就好，目標55分鐘內完賽

賽後評分: 除了出發時間稍嫌晚了點外，其他部分都還不錯
給 4 星

4月累積里程 : 152.29 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 837.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳智愷, 吳念祖和其他 26 人說推

·

羅進興恭喜順利完賽，還好你沒報２１k,１０k之後幾乎都是上坡，而且都是大陡坡及險降坡。

2015-04-18 13:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'17"	00:08'14"
3	04'25"	00:12'39"
4	04'38"	00:17'17"
5	04'34"	00:21'51"
6	04'51"	00:26'42"
7	04'33"	00:31'15"
8	04'45"	00:36'00"
9	04'54"	00:40'54"
10	05'00"	00:45'54"
11	05'11"	00:51'05"
12	04'46"	00:55'51"
12.1	03'56"	00:56'15"

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