Ironman 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ironman 台北市
ID 177449

12 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014新生公園超馬

最佳成績:

全馬 : 03:56:29

半馬 : 01:47:49

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23250.7 km |

51313.6 km
2024 年 :

1931.0 km |

2376.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.7	98.8
Oct	150.0	301.0
Sep	171.8	274.7
Aug	221.5	368.3
Jul	226.6	365.1
Jun	209.5	83.6

朋友 (10)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (202)

2020/07/05 Ironman 完成了第 30 馬! - 2020 制霸水沙連 - 第三屆八百壯士超馬系列
2019/01/13 賀！Ironman 破PB - 全馬 | 03:56:29
2018/11/15 恭喜 Ironman 獲得 8000 推
2018/07/24 恭喜 Ironman 獲得 7500 推
2018/04/07 恭喜 Ironman 獲得 7000 推
2018/01/16 恭喜 Ironman 獲得 6500 推
2018/01/14 Ironman 完成了第 20 馬! - 2018 金門馬拉松
2017/12/17 賀！Ironman 破PB - 全馬 | 04:03:13
2017/10/03 恭喜 Ironman 獲得 6000 推
2017/07/30 恭喜 Ironman 獲得 5500 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:22:07 | 06:12/km | 第3馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	04:22:07
總名次	162 / 1077
分組名次	58 / 394
平均速度	06:12/km

官方證書

Ironman

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:51'27"

10 km

(00:51'27")

00:25'50" (+00'13")

15 km

(01:17'04")

00:25'37"

00:53'18" (+01'51")

20 km

(01:44'45")

00:27'41" (+02'04")

25 km

(02:13'37")

00:28'52" (+03'15")

01:02'48" (+11'21")

30 km

(02:47'33")

00:33'56" (+08'19")

35 km

(03:24'03")

00:36'30" (+10'53")

01:14'21" (+22'54")

40 km

(04:01'54")

00:37'51" (+12'14")

Finish

(04:22:07)

日期: 2015-04-25 08:00 - 總爬升: 180 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

台北市

Ironman

·

是一個優質的的路跑活動~

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 大致上辦得非常好，補給相當充足且證書及賽後餐點也很實在~
給 5 星

4月累積里程 : 42.20 km

GPX 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'57"	00:09'44"
3	04'54"	00:14'38"
4	05'01"	00:19'39"
5	05'58"	00:25'37"
6	04'48"	00:30'25"
7	05'19"	00:35'44"
8	05'13"	00:40'57"
9	05'04"	00:46'01"
10	05'26"	00:51'27"
11	05'02"	00:56'29"
12	05'08"	01:01'37"
13	05'31"	01:07'08"
14	04'51"	01:11'59"
15	05'05"	01:17'04"
16	05'30"	01:22'34"
17	05'21"	01:27'55"
18	05'38"	01:33'33"
19	05'31"	01:39'04"
20	05'41"	01:44'45"
21	05'29"	01:50'14"
22	05'42"	01:55'56"
23	05'41"	02:01'37"
24	05'59"	02:07'36"
25	06'01"	02:13'37"
26	07'06"	02:20'43"
27	06'19"	02:27'02"
28	06'40"	02:33'42"
29	06'43"	02:40'25"
30	07'08"	02:47'33"
31	06'59"	02:54'32"
32	07'37"	03:02'09"
33	07'12"	03:09'21"
34	07'53"	03:17'14"
35	06'49"	03:24'03"
36	07'31"	03:31'34"
37	08'07"	03:39'41"
38	07'31"	03:47'12"
39	06'30"	03:53'42"
40	08'12"	04:01'54"
41	06'50"	04:08'44"
42	06'35"	04:15'19"
43	06'20"	04:21'39"
43.1	08'05"	04:22'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h