歐楚意 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

歐楚意澎湖
ID 441253

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49.0 km | 08:21:06 | 10:13/km | 第16馬

2021 八百壯士系列-制霸水沙連(由2021/5/16延期)

官方成績
日期	2021-12-05
成績	08:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:40'31" (+12'11")

15 km

(02:04'12")

00:55'21" (+27'01")

02:03'26" (+54'35")

20 km

(03:12'17")

01:08'05" (+39'45")

25 km

(04:33'15")

01:20'58" (+52'38")

01:55'26" (+46'35")

30 km

(05:07'43")

00:34'28" (+06'08")

35 km

(05:54'33")

00:46'50" (+18'30")

01:29'44" (+20'53")

40 km

(06:37'27")

00:42'54" (+14'34")

45 km

(07:28'01")

00:50'34" (+22'14")

00:00'00"

Finish

(08:21:06)

日期: 2021-12-05 05:00 - 總爬升: 1752 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 12°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'04")

06'14" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'37")

06'33" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'14")

06'36" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'32")

06'17" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'17"

(38'49")

06'17" (+01'04")

1000 / 6000

7

08'02"

(46'52")

08'02" (+02'49")

1000 / 7000

8

09'56"

(56'48")

09'56" (+04'43")

1000 / 8000

9

09'01"

(01:05'50")

09'01" (+03'48")

1000 / 9000

10

07'13"

(01:13'03")

07'13" (+02'00")

1000 / 10000

11

08'17"

(01:21'21")

08'17" (+03'04")

1000 / 11000

12

06'30"

(01:27'51")

06'30" (+01'17")

1000 / 12000

13

06'33"

(01:34'25")

06'33" (+01'20")

1000 / 13000

14

20'56"

(01:55'21")

20'56" (+15'43")

1000 / 14000

15

13'03"

(02:08'25")

13'03" (+07'50")

1000 / 15000

16

14'00"

(02:22'26")

14'00" (+08'47")

1000 / 16000

17

13'06"

(02:35'32")

13'06" (+07'53")

1000 / 17000

18

13'43"

(02:49'16")

13'43" (+08'30")

1000 / 18000

19

12'33"

(03:01'49")

12'33" (+07'20")

1000 / 19000

20

14'40"

(03:16'29")

14'40" (+09'27")

1000 / 20000

21

12'10"

(03:28'40")

12'10" (+06'57")

1000 / 21000

22

16'25"

(03:45'05")

16'25" (+11'12")

1000 / 22000

23

12'15"

(03:57'20")

12'15" (+07'02")

1000 / 23000

24

15'37"

(04:12'58")

15'37" (+10'24")

1000 / 24000

25

24'29"

(04:37'28")

24'29" (+19'16")

1000 / 25000

26

05'21"

(04:42'49")

05'21" (+00'08")

1000 / 26000

27

05'13"

(04:48'03")

05'13"

1000 / 27000

28

05'26"

(04:53'30")

05'26" (+00'13")

1000 / 28000

29

06'37"

(05:00'07")

06'37" (+01'24")

1000 / 29000

30

11'48"

(05:11'55")

11'48" (+06'35")

1000 / 30000

31

11'58"

(05:23'54")

11'58" (+06'45")

1000 / 31000

32

11'18"

(05:35'12")

11'18" (+06'05")

1000 / 32000

33

09'05"

(05:44'18")

09'05" (+03'52")

1000 / 33000

34

07'16"

(05:51'34")

07'16" (+02'03")

1000 / 34000

35

07'10"

(05:58'45")

07'10" (+01'57")

1000 / 35000

36

07'41"

(06:06'27")

07'41" (+02'28")

1000 / 36000

37

12'04"

(06:18'31")

12'04" (+06'51")

1000 / 37000

38

08'01"

(06:26'32")

08'01" (+02'48")

1000 / 38000

39

09'06"

(06:35'39")

09'06" (+03'53")

1000 / 39000

40

05'59"

(06:41'39")

05'59" (+00'46")

1000 / 40000

41

09'20"

(06:51'00")

09'20" (+04'07")

1000 / 41000

42

17'54"

(07:08'54")

17'54" (+12'41")

1000 / 42000

43

05'55"

(07:14'49")

05'55" (+00'42")

1000 / 43000

44

06'47"

(07:21'37")

06'47" (+01'34")

1000 / 44000

45

10'36"

(07:32'13")

10'36" (+05'23")

1000 / 45000

46

06'08"

(07:38'22")

06'08" (+00'55")

1000 / 46000

47

07'48"

(07:46'11")

07'48" (+02'35")

1000 / 47000

48

08'08"

(07:54'19")

08'08" (+02'55")

1000 / 48000

49

10'00"

(08:04'20")

10'00" (+04'47")

1000 / 49000

賽後評分: 風景美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.16 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 謝米嚕和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'37"	00:02'37"
2	06'14"	00:08'51"
3	06'34"	00:15'25"
4	06'37"	00:22'02"
5	06'18"	00:28'20"
6	06'17"	00:34'37"
7	08'03"	00:42'40"
8	09'56"	00:52'36"
9	09'01"	01:01'37"
10	07'14"	01:08'51"
11	08'17"	01:17'08"
12	06'31"	01:23'39"
13	06'34"	01:30'13"
14	20'56"	01:51'09"
15	13'03"	02:04'12"
16	14'01"	02:18'13"
17	13'07"	02:31'20"
18	13'43"	02:45'03"
19	12'33"	02:57'36"
20	14'41"	03:12'17"
21	12'11"	03:24'28"
22	16'25"	03:40'53"
23	12'15"	03:53'08"
24	15'37"	04:08'45"
25	24'30"	04:33'15"
26	05'22"	04:38'37"
27	05'14"	04:43'51"
28	05'27"	04:49'18"
29	06'37"	04:55'55"
30	11'48"	05:07'43"
31	11'59"	05:19'42"
32	11'18"	05:31'00"
33	09'05"	05:40'05"
34	07'17"	05:47'22"
35	07'11"	05:54'33"
36	07'42"	06:02'15"
37	12'04"	06:14'19"
38	08'01"	06:22'20"
39	09'07"	06:31'27"
40	06'00"	06:37'27"
41	09'20"	06:46'47"
42	17'55"	07:04'42"
43	05'55"	07:10'37"
44	06'48"	07:17'25"
45	10'36"	07:28'01"
46	06'08"	07:34'09"
47	07'50"	07:41'59"
48	08'08"	07:50'07"
49	10'01"	08:00'08"
49.4	39'51"	08:16'54"

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朋友動態

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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