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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    16.1 km | 07:14:39 | 27:02/km
    日期: 2022-03-05 06:15 - 總爬升: 675 m - 地點: 內湖雙心縱走 - 天氣: 山上冷山下熱 - 平均心率: 94 - 卡路里: 1744 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(32)
    Pace: 23'30" / 19'51" / 60'45" / 31'08" / 32'36" / 36'22" / 23'18" / 18'34" / 21'11" / 16'49" / 46'53" / 33'51" / 26'57" / 12'30" / 16'35" / 12'00" / 26'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    23'28"  (23'28")
    		23'28" (+11'28")1000 / 1000
    2
    19'51"  (43'20")
    		19'51" (+07'51")1000 / 2000
    3
    01:00'45"  (01:44'05")
    		01:00'45" (+48'45")1000 / 3000
    4
    31'07"  (02:15'12")
    		31'07" (+19'07")1000 / 4000
    5
    32'36"  (02:47'48")
    		32'36" (+20'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    36'21"  (03:24'10")
    		36'21" (+24'21")1000 / 6000
    7
    23'18"  (03:47'28")
    		23'18" (+11'18")1000 / 7000
    8
    18'34"  (04:06'03")
    		18'34" (+06'34")1000 / 8000
    9
    21'10"  (04:27'13")
    		21'10" (+09'10")1000 / 9000
    10
    16'49"  (04:44'02")
    		16'49" (+04'49")1000 / 10000
    11
    46'53"  (05:30'55")
    		46'53" (+34'53")1000 / 11000
    12
    33'51"  (06:04'47")
    		33'51" (+21'51")1000 / 12000
    13
    26'57"  (06:31'44")
    		26'57" (+14'57")1000 / 13000
    14
    12'29"  (06:44'13")
    		12'29" (+00'29")1000 / 14000
    15
    16'35"  (07:00'48")
    		16'35" (+04'35")1000 / 15000
    16
    12'00"  (07:12'49")
    		12'00"1000 / 16000
    17
    01'50"  (07:14'39")
    		24'55" (+12'55")74 / 16074
    桃園
    黃進發
    雙心終點
    · 留言
    桃園
    黃進發
    終於下山了😂😂😂
    · 留言
    桃園
    黃進發
    登高望遠美景盡收眼底
    · 留言
    桃園
    黃進發
    可以看到101
    · 留言
    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    桃園
    黃進發
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    原本還在猶豫要不要參加這次的內湖雙心縱走，因為我是登山界的菜鳥，而且兩星期後就是萬金石了怕自己無法勝任，但是得知這次有拉拉、曉芳、Belle、RG 等人，因為機會難得所以我就決定要跟大家一起去走愛心了😁😁😁
    一早搭著RG 的便車，還有龜山馬尾妹陪同，曉芳一上車就給我們一杯熱咖啡真是太大心了👍👍👍
    來到內湖後跟拉拉、Belle 寶哥會合後，拉拉就請大家吃早餐把身體的能量充飽電👍👍👍早餐後就開始展開今天的雙心縱走了，還好拉拉跟RG 事前有做功課，在很多地方看起來都不像是有路的地方硬是把愛心一點一滴慢慢的畫出來，今天的路線很多都是陡上陡降的，還好有大家的陪伴我才能夠堅持下去，當我們每完成一個三角點來到山上看著遠處的風景真的心情就非常的開心放鬆👍👍👍大家就在山林間走著爬著聊著，想不到今天才16k就花了我有史以來最久的時間記錄了😁😁😁雖然是累累的但是今天的感覺是非常棒的👍👍👍
    #感謝拉拉、曉芳開團🙏🙏🙏
    #感謝RG溫馨接送🙏🙏🙏
    #感謝拉拉請吃早餐🙏🙏🙏
    #感謝曉芳的能量咖啡🙏🙏🙏
    #感謝Belle的鳳梨酥、水果等補給🙏🙏🙏
    #感謝大家今天的陪伴🙏🙏🙏
    #期待下個月鐵炮百合盛開團練🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 307.13 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    我, Jason Yeh 和其他 43 人說推
    · 留言
    觀看另 22 則留言
    蕭家鑛 發哥今天很有挑戰性抵過日常運動好幾倍，尤其照片最後一張陡峭山壁讓我卻步了。👍
    2022-03-05 17:41 ·
     1 個人推
    何泰義 進發晚安，登山健走也是不錯的運動，我個人從小在山上長大，就不是很喜歡，哈
    2022-03-05 18:24 ·
     1 個人推
    阿布拉 進發哥 晩安！
    謝謝大家熱情的參與，說實在的今天的路線也是很硬的，陡上陡下的😅還好我們都有堅持完成，真的很厲害吔！山裡面好多路徑，而且有很多不像有人走過，可是我們第一次就把愛❤️畫出來了！👍👍
    你一點都不像登山界的菜鳥，走那麼快根本快跟不上了！😄
    2022-03-05 18:55 ·
     1 個人推
    翁振傑 發哥晩安 你有在跑步，肌耐力都很夠，這樣爬山是小菜一盤，玩三鐵更沒問題。👍👍👍
    2022-03-05 19:04 ·
     1 個人推
    葉子 進發哥你們太棒啦！今天空氣不好，不然風景一定更美
    2022-03-05 19:08 ·
     1 個人推
    劉文光 發哥晚安，你們太厲害了一爬就是7小時，我爬了那麼久的山還沒爬7小時的紀錄，高低落差700M陡上陡下不好爬～假日爬山愉快～
    2022-03-05 19:40 ·
     1 個人推
    Anita 發哥晚安，長距離健行愉快👍，今天天氣不錯，感覺走了個愛心耶！
    2022-03-05 19:53 ·
     1 個人推
    黃進發 Anita,我們今天是走雙愛心喔！左下角還有一個小愛心😁😁😁
    2022-03-05 20:04 ·
     1 個人推
    Anita 真漂亮👍👍
    2022-03-05 20:23 ·
     1 個人推
    陳皮 進發兄晚安
    週末爬山愉快👍
    2022-03-05 20:42 ·
     1 個人推
    葉竹山 發哥晚安✌️
    登山健行的夥伴都是好友，一路歡樂暢談輕鬆愉快完成愛心地圖 👍👍
    2022-03-05 20:43 ·
     1 個人推
    碧玉多練 進發哥晚安 好厲害喔！根本不像菜鳥啊！今天很適合爬山..風景也很漂亮
    我還沒爬過7小時的你們真的好棒👍👍👍
    2022-03-05 20:56 ·
     1 個人推
    梁碧玉 進發晚安~看到你的裝備好像專業爬山的人耶！風景的真的很美！你們也太厲害了爬了7個小時！👍👍
    2022-03-05 21:14 ·
     1 個人推
    蔡信賢 晚安，運動愉快。
    2022-03-05 21:27 ·
     1 個人推
    JD 晚安 進發 很棒的內湖雙心縱走喔
    2022-03-05 22:02 ·
     1 個人推
    唐曉芳 哈哈哈我們之中最不是爬山咖的進發哥都出現，真是太驚喜了！而且還肩負了保護萬金石金腿的重責大任😁但很多危險的路段進發哥都一馬當先探路，確定安全保護大家順利通過，真是超可靠的！
    2022-03-06 05:35 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 進發兄早啊！恭喜解鎖這愛心路線！完成台北大縱走的人數不少，但能完成這愛心路線的就少很多。有了這二顆愛心認證，菜鳥直接升級為老鳥！16K的上上下下，很吃小肌肌力的。休息幾天，兆乾那飛！
    2022-03-06 06:18 ·
     1 個人推
    Eunice 發哥早安 登山愉快
    早上起床應該很有感齁🤣
    2022-03-06 10:22 ·
     1 個人推
    dylan Lee 這縱走太強了！
    2022-03-06 12:22 ·
     1 個人推
    Belle 昨天7個小時相處感覺進發好多話🤣還有帶頭上坡快爬，我後面跟很累耶！掃除我對你抹茶山觀感😆覺得還是爬山比跑步好，大家好能聊感情又更親近
    2022-03-06 16:15 ·
     2 個人推
    建民 哇~竟然有這麼棒的健行行程!
    難怪中庄大團練吸引不了發哥前來🤭
    發哥真幸福😁😁
    2022-03-06 16:56 ·
     1 個人推
    陳良 發哥 萬金石加油！👏👏👏
    2022-03-06 20:35 ·
     1 個人推
    Jenny 內湖雙心縱走～😍😍😍😍😍
    這行程感覺好讚喔～
    發哥這一趟走完～功力鐵定大增～萬金石就沒問題的啦啦啦～～
    2022-03-07 15:04 ·
     1 個人推
    梁智能 看了所有照片都沒有我～下次一定要有我！
    2022-03-09 01:16 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    123'30"00:23'30"
    219'51"00:43'21"
    360'45"01:44'06"
    431'08"02:15'14"
    532'36"02:47'50"
    636'22"03:24'12"
    723'18"03:47'30"
    818'34"04:06'04"
    921'11"04:27'15"
    1016'49"04:44'04"
    1146'53"05:30'57"
    1233'51"06:04'48"
    1326'57"06:31'45"
    1412'30"06:44'15"
    1516'35"07:00'50"
    1612'00"07:12'50"
    16.124'59"07:14'41"

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