10.3 km | 01:24:09 | 08:11/km日期: 2022-05-12 16:45 - 地點: 綠島發電廠 - 平均心率: 131 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 12064 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'20" / 06'10" / 06'31" / 06'25" / 09'15" / 07'18" / 07'55" / 10'12" / 07'07" / 12'37" / 15'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'22" (+00'12") | 1000 / 1000 | 166 / 93 |
2 | | 06'10" | 1001 / 2002 | 169 / 95 |
3 | | 06'34" (+00'24") | 1002 / 3004 | 167 / 90 |
4 | | 06'26" (+00'16") | 1000 / 4005 | 170 / 90 |
5 | | 09'21" (+03'11") | 1001 / 5006 | 132 / 80 |
6 | | 07'20" (+01'10") | 1000 / 6007 | 157 / 86 |
7 | | 07'57" (+01'47") | 1000 / 7007 | 144 / 86 |
8 | | 10'05" (+03'55") | 1004 / 8011 | 143 / 69 |
9 | | 07'52" (+01'42") | 1000 / 9012 | 129 / 98 |
10 | | 12'36" (+06'26") | 1000 / 10013 | 108 / 72 |
11 | | 11'56" (+05'46") | 270 / 10283 | 111 / 75 |
今天狀況不好就走走跑跑,經過操場跑200間歇45-47秒6趟
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
最大心率為204 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
162.11 km ASICS SKYSENSOR GLIDE 4 翔走 累積 :
908.7 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'20" | 00:06'20" |
2 | 06'10" | 00:12'30" |
3 | 06'31" | 00:19'01" |
4 | 06'25" | 00:25'26" |
5 | 09'15" | 00:34'41" |
6 | 07'18" | 00:41'59" |
7 | 07'55" | 00:49'54" |
8 | 10'12" | 01:00'06" |
9 | 07'07" | 01:07'13" |
10 | 12'37" | 01:19'50" |
10.3 | 15'10" | 01:24'09" |