薇薇 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第10半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	-- : --
總名次	1491 / 4991
分組名次	31 / 265
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:35'53" (+02'30")

15 km

(01:46'46")

00:37'30" (+04'07")

01:12'00" (+02'44")

20 km

(02:21'16")

00:34'30" (+01'07")

Finish

()

日期: 2013-06-16 06:08 - 總爬升: 294 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

賽前宣言: 完賽就好..

賽後評分: 市區真的不適合辦路跑一直停紅燈交管也很差補給很差只有水跟運動飲料其中一站有西瓜(半馬路線) 活動會場攤位多至少不會需要一直排隊不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.08 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, LDS超馬團柏翰和其他 77 人說推

·

觀看另 22 則留言

Juis 集集的地形起伏不大, 如果樹又夠多, 應該有機會sub 2, 加油加油~

2013-06-21 11:24 ·

薇薇哈哈夏天成績有接近pb我就滿足惹

2013-06-21 12:26 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'02"	00:12'34"
3	06'17"	00:18'51"
4	07'14"	00:26'05"
5	07'18"	00:33'23"
6	08'58"	00:42'21"
7	07'37"	00:49'58"
8	06'31"	00:56'29"
9	06'14"	01:02'43"
10	06'33"	01:09'16"
11	06'57"	01:16'13"
12	07'28"	01:23'41"
13	08'52"	01:32'33"
14	07'48"	01:40'21"
15	06'25"	01:46'46"
16	07'47"	01:54'33"
17	06'21"	02:00'54"
18	06'25"	02:07'19"
19	07'00"	02:14'19"
20	06'57"	02:21'16"
21	06'19"	02:27'35"
21.3	05'46"	02:29'11"

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