許晶晶 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

許晶晶桃園
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半馬 | 03:01:34 | 08:36/km | 第16半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	03:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36"

01:14'39"

10 km

(01:14'39")

00:40'03" (+05'27")

15 km

(01:59'08")

00:44'29" (+09'53")

01:33'13" (+18'34")

20 km

(02:47'52")

00:48'44" (+14'08")

Finish

(03:01:34)

日期: 2022-10-01 06:30 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32"

1000 / 1000

2

06'50"

(13'22")

06'50" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'54"

(20'16")

06'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'32")

07'15" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'04"

(34'36")

07'04" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

-51.4

賽後評分: 工作人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.54 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 425.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許蕙琦, 林家正和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'51"	00:13'23"
3	06'54"	00:20'17"
4	07'15"	00:27'32"
5	07'04"	00:34'36"
6	07'26"	00:42'02"
7	07'31"	00:49'33"
8	09'18"	00:58'51"
9	08'13"	01:07'04"
10	07'35"	01:14'39"
11	08'47"	01:23'26"
12	08'30"	01:31'56"
13	08'32"	01:40'28"
14	09'21"	01:49'49"
15	09'19"	01:59'08"
16	10'30"	02:09'38"
17	08'34"	02:18'12"
18	09'35"	02:27'47"
19	09'23"	02:37'10"
20	10'42"	02:47'52"
21	10'39"	02:58'31"
21.4	08'31"	03:01'35"

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