夏光 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

夏光新北市
ID 498672

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恭喜破PB

半馬 | 01:28:08 | 04:10/km | 第3半馬

2022 第八屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:28:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:41'01"

10 km

(00:41'01")

00:20'37" (+00'13")

15 km

(01:02'08")

00:21'07" (+00'43")

00:42'56" (+01'55")

20 km

(01:23'57")

00:21'49" (+01'25")

Finish

(01:28:08)

日期: 2022-10-30 06:45 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'07")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'00")

03'56"

1000 / 2000

3

04'05"

(12'06")

04'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'14")

04'08" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'24")

04'09" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 摸彩獎品非常優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.92 km

母子鱷魚蚱蜢鞋累積 : 828.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑步趣, 林宗誼和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

夏光半馬目標配速能保持心率，算有達到目標了😝

2022-10-30 16:27 ·

林宗誼光神～跪拜

2022-10-30 20:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'57"	00:08'00"
3	04'06"	00:12'06"
4	04'08"	00:16'14"
5	04'10"	00:20'24"
6	04'06"	00:24'30"
7	04'07"	00:28'37"
8	04'05"	00:32'42"
9	04'09"	00:36'51"
10	04'10"	00:41'01"
11	04'11"	00:45'12"
12	04'12"	00:49'24"
13	04'03"	00:53'27"
14	04'23"	00:57'50"
15	04'18"	01:02'08"
16	04'24"	01:06'32"
17	04'15"	01:10'47"
18	04'26"	01:15'13"
19	04'19"	01:19'32"
20	04'25"	01:23'57"
21	04'09"	01:28'06"
21.0	03'06"	01:28'08"

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