坤憲 2022/10/30 訓練日誌

坤憲新北市
ID 410504

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坤憲

半馬 | 02:25:46 | 06:54/km | 第10半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:03'57"

10 km

(01:03'57")

00:32'22" (+00'47")

15 km

(01:39'26")

00:35'29" (+03'54")

01:13'23" (+09'26")

20 km

(02:17'20")

00:37'54" (+06'19")

Finish

(02:25:46)

日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 高雄世運館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

06'07"

(11'55")

06'07" (+00'19")

1000 / 2000

06'28"

(18'24")

06'28" (+00'40")

1000 / 3000

06'33"

(24'57")

06'33" (+00'45")

1000 / 4000

06'37"

(31'35")

06'37" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

坤憲

留言

賽前受傷了！只求完賽⋯⋯😭😭

賽後評分: 跑進海軍營區很特別的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.75 km

Brooks Adrenaline GTS 22 累積 : 632.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'07"	00:11'56"
3	06'28"	00:18'24"
4	06'33"	00:24'57"
5	06'38"	00:31'35"
6	06'26"	00:38'01"
7	06'30"	00:44'31"
8	06'56"	00:51'27"
9	06'16"	00:57'43"
10	06'14"	01:03'57"
11	07'29"	01:11'26"
12	06'25"	01:17'51"
13	06'41"	01:24'32"
14	06'50"	01:31'22"
15	08'04"	01:39'26"
16	08'19"	01:47'45"
17	06'43"	01:54'28"
18	08'02"	02:02'30"
19	06'29"	02:08'59"
20	08'21"	02:17'20"
21	06'33"	02:23'53"
21.3	05'58"	02:25'47"