Ken Chu 2022/10/30 訓練日誌

Ken Chu 台北市
ID 302604

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Ken Chu

半馬 | 02:16:40 | 06:28/km | 第18半馬

2022 第八屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:16:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:31'50" (+02'02")

15 km

(01:35'32")

00:33'54" (+04'06")

01:07'42" (+06'04")

20 km

(02:09'20")

00:33'48" (+04'00")

Finish

(02:16:40)

日期: 2022-10-30 06:45 - 地點: 16號水門 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'08")

1000 / 1000

05'44"

(11'37")

05'44"

1000 / 2000

06'17"

(17'54")

06'17" (+00'33")

1000 / 3000

05'56"

(23'50")

05'56" (+00'12")

1000 / 4000

05'57"

(29'48")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 內鐵志工辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.58 km

Reebok Memory Tech 累積 : 484.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	06'18"	00:17'55"
4	05'56"	00:23'51"
5	05'57"	00:29'48"
6	06'38"	00:36'26"
7	06'07"	00:42'33"
8	06'00"	00:48'33"
9	06'41"	00:55'14"
10	06'24"	01:01'38"
11	06'29"	01:08'07"
12	07'04"	01:15'11"
13	06'04"	01:21'15"
14	06'48"	01:28'03"
15	07'29"	01:35'32"
16	06'28"	01:42'00"
17	07'20"	01:49'20"
18	06'38"	01:55'58"
19	06'25"	02:02'23"
20	06'57"	02:09'20"
21	06'29"	02:15'49"
21.1	05'57"	02:16'41"