微風 2022/10/30 訓練日誌

微風台北市
ID 400105

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微風

半馬 | 02:43:05 | 07:43/km | 第8半馬

2022 第八屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'14")

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:34'03" (+06'12")

15 km

(02:07'33")

01:04'25" (+36'34")

01:32'16" (+29'08")

20 km

(02:35'24")

00:27'51"

Finish

(02:43:05)

日期: 2022-10-30 06:45 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'54")

1000 / 1000

05'24"

(11'22")

05'24" (+00'21")

1000 / 2000

06'32"

(17'54")

06'32" (+01'29")

1000 / 3000

05'10"

(23'04")

05'10" (+00'07")

1000 / 4000

05'58"

(29'03")

05'58" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 抽獎的獎品很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.78 km

Nike ZOOM Pegasus Turbo 2 US10 2019.10.20. 累積 : 1044.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

田振旭, 40eagle 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'24"	00:11'24"
3	06'33"	00:17'57"
4	05'10"	00:23'07"
5	05'58"	00:29'05"
6	06'10"	00:35'15"
7	05'59"	00:41'14"
8	06'31"	00:47'45"
9	06'48"	00:54'33"
10	08'35"	01:03'08"
11	13'37"	01:16'45"
12	13'25"	01:30'10"
13	11'28"	01:41'38"
14	13'09"	01:54'47"
15	12'46"	02:07'33"
16	05'14"	02:12'47"
17	06'12"	02:18'59"
18	06'01"	02:25'00"
19	05'04"	02:30'04"
20	05'20"	02:35'24"
21	06'02"	02:41'26"
21.3	05'01"	02:43'07"