陳國漳 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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半馬 | 02:01:44 | 05:46/km | 第27半馬

四季疫起HAPPY RUN-冬季!!

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'15")

00:26'15"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:29'13" (+02'58")

15 km

(01:24'40")

00:29'12" (+02'57")

00:59'28" (+04'00")

20 km

(01:54'56")

00:30'16" (+04'01")

Finish

(02:01:44)

日期: 2022-11-20 05:32 - 地點: 頭前溪左岸 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'36")

04'52" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'11")

05'35" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'42")

05'30" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'14")

05'32" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上基本練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.18 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

世強說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'52"	00:09'36"
3	05'36"	00:15'12"
4	05'30"	00:20'42"
5	05'33"	00:26'15"
6	05'36"	00:31'51"
7	05'35"	00:37'26"
8	05'32"	00:42'58"
9	06'58"	00:49'56"
10	05'32"	00:55'28"
11	05'42"	01:01'10"
12	05'57"	01:07'07"
13	05'55"	01:13'02"
14	05'45"	01:18'47"
15	05'53"	01:24'40"
16	06'05"	01:30'45"
17	06'21"	01:37'06"
18	06'04"	01:43'10"
19	06'02"	01:49'12"
20	05'44"	01:54'56"
21	05'57"	02:00'53"
21.1	06'06"	02:01'43"

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