shiue 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

shiue 台北市
ID 19873

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:44:05

官方成績
日期	2015-11-01
成績	05:44:05
總名次	418 / 1199
分組名次	86 / 262
平均速度

官方證書

shiue

日期: 2015-11-01 09:53 - 平均心率: 147 - 卡路里: 4450 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

單車段取消13KM=77KM

賽前宣言: Ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.29 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Vickey, ricky tseng 和其他 6 人說推

·

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 恭喜~ 超強啊~~! ^^b

2015-11-03 10:10 ·

1 個人推

shiue 這種成績還嫩的很XDD

2015-11-03 15:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	06'09"	00:16'48"
4	05'48"	00:22'36"
5	06'13"	00:28'49"
6	05'32"	00:34'21"
7	05'53"	00:40'14"
8	06'08"	00:46'22"
9	05'38"	00:52'00"
10	05'32"	00:57'32"
11	06'02"	01:03'34"
12	06'00"	01:09'34"
13	05'27"	01:15'01"
14	05'39"	01:20'40"
15	06'18"	01:26'58"
16	05'39"	01:32'37"
17	06'29"	01:39'06"
18	06'17"	01:45'23"
19	05'32"	01:50'55"
20	05'57"	01:56'52"
20.8	05'29"	02:01'05"

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