Penny Fast 2022/12/18 訓練日誌

Penny Fast 台北市
ID 37083

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Penny Fast

全馬 | 03:30:32 | 04:59/km | 第12馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:30:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:46'24"

10 km

(00:46'24")

00:23'32" (+00'40")

15 km

(01:09'58")

00:23'34" (+00'42")

00:47'41" (+01'17")

20 km

(01:34'05")

00:24'07" (+01'15")

25 km

(02:00'08")

00:26'03" (+03'11")

00:51'16" (+04'52")

30 km

(02:25'21")

00:25'13" (+02'21")

35 km

(02:51'08")

00:25'47" (+02'55")

00:52'23" (+05'59")

40 km

(03:17'44")

00:26'36" (+03'44")

Finish

(03:30:32)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2136 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'13")

1000 / 1000

04'22"

(08'58")

04'22"

1000 / 2000

04'33"

(13'32")

04'33" (+00'11")

1000 / 3000

04'30"

(18'03")

04'30" (+00'08")

1000 / 4000

04'49"

(22'52")

04'49" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

突然恍神 ⊙_⊙

賽後評分: no
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.27 km

ASICS TARTHEREDGE 2 1011A854-402 累積 : 1100.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ina, 邱跑跑🎡 和其他 3 人說推

留言

觀看另 1 則留言

邱跑跑🎡 多兩秒ㄝ😆恭喜高速完賽

2022-12-18 13:42 ·

1 個人推

Ina 哇～～～好厲害唷🤩🤩
恭喜Penny高速完賽👏👏👏

2022-12-27 14:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'23"	00:08'58"
3	04'34"	00:13'32"
4	04'31"	00:18'03"
5	04'49"	00:22'52"
6	04'36"	00:27'28"
7	04'44"	00:32'12"
8	04'45"	00:36'57"
9	04'44"	00:41'41"
10	04'43"	00:46'24"
11	04'45"	00:51'09"
12	04'44"	00:55'53"
13	04'41"	01:00'34"
14	04'46"	01:05'20"
15	04'38"	01:09'58"
16	04'42"	01:14'40"
17	04'44"	01:19'24"
18	04'54"	01:24'18"
19	04'49"	01:29'07"
20	04'58"	01:34'05"
21	05'10"	01:39'15"
22	05'04"	01:44'19"
23	05'14"	01:49'33"
24	05'29"	01:55'02"
25	05'06"	02:00'08"
26	05'01"	02:05'09"
27	04'49"	02:09'58"
28	05'05"	02:15'03"
29	05'12"	02:20'15"
30	05'06"	02:25'21"
31	05'00"	02:30'21"
32	05'01"	02:35'22"
33	05'12"	02:40'34"
34	05'08"	02:45'42"
35	05'26"	02:51'08"
36	05'21"	02:56'29"
37	05'12"	03:01'41"
38	05'19"	03:07'00"
39	05'23"	03:12'23"
40	05'21"	03:17'44"
41	05'14"	03:22'58"
42	05'03"	03:28'01"
42.6	04'22"	03:30'33"