8.0 km | 00:42:01 | 05:14/km日期: 2015-12-03 15:34 - 地點: 高應大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 05'38" / 05'27" / 05'34" / 05'19" / 05'12" / 05'20" / 05'04" / 04'24" / 03'01" /
燃脂慢跑…
四天沒跑,前三K跑的好像在睡覺已經忘記怎麼跑了,後五K慢慢由身體去感覺跑步的動作剩下最後一K衝刺,總於喚醒了自己。
忘記慘痛的經驗,迎接新的挑戰,加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
156.14 km ![](images/shoe.png)
ASICS TARTHERZEAL 3-wide(Orange) 累積 :
965.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'27" | 00:11'05" |
3 | 05'34" | 00:16'39" |
4 | 05'19" | 00:21'58" |
5 | 05'12" | 00:27'10" |
6 | 05'20" | 00:32'30" |
7 | 05'04" | 00:37'34" |
8 | 04'24" | 00:41'58" |
8.0 | 02'54" | 00:42'00" |