24.5 km | 01:41:24 | 04:08/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-12-13 |
| 成績 | 01:41:24 |
| 總名次 | 2 / 812 |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:08/km |
hoyo
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:19'51" | 00:40'12" |
| 00:20'21" (+00'30") |
| 00:20'12" (+00'21") | 00:40'43" (+00'31") |
| 00:20'31" (+00'40") |
|
日期: 2015-12-13 06:39 - 總爬升: 183 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'59" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'04" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 03'56" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 03'52" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'57" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'05" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'09" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'04" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'58" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'04" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'03" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'00" (+00'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'05" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'00" (+00'08") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'02" (+00'10") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'00" (+00'08") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'05" (+00'13") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'07" (+00'15") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'09" (+00'17") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'09" (+00'17") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'11" (+00'19") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'15" (+00'23") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'25" (+00'33") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'16" (+00'24") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'27" (+00'35") | 748 / 24748 |
今天當兩週後百馬破三團的練習(百馬團sub3有事嗎？)，打算用M配405跑完就好，足底及腳趾緊繃的問題，昨天請鄭老師幫忙處理，希望能順順跑完。
前半程就跟著金聰大哥一起跑，到了鐵道公園，感覺金聰大哥降速了，決定自己獨跑。
右腳腳趾老毛病開始發作，但這配速還算輕鬆，謝謝對向跑友的鼓勵，聽著Mr. children的常套句，邊跑邊唱，感覺很放鬆，就這樣順順的跑到18km。
雙腳腳底開始有感，看來應該是腳底的貼紮處起水泡了，後面就跑一步痛一下 ，還好今天不用拼成績，放慢也沒關係。
快到世運大道，被警察擋下來，他說我不能往前跑，應該右轉軍校路，莫名其妙被擋住，往右跑以後，其他交管趕緊過來指引，總算可以回終點吃便當 QQ
成績1小時41分24秒，順利完成LD練習，肌肉狀況良好，心肺輕鬆，希望兩週後百馬團主角可以溫柔一點。
賽前宣言: 無
12月累積里程 :
365.67 km 
NIKE ZOOM STREAK LT2 累積 :
952.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'59" | 00:03'59" |
| 2 | 04'04" | 00:08'03" |
| 3 | 03'57" | 00:12'00" |
| 4 | 03'53" | 00:15'53" |
| 5 | 03'58" | 00:19'51" |
| 6 | 04'05" | 00:23'56" |
| 7 | 04'09" | 00:28'05" |
| 8 | 04'04" | 00:32'09" |
| 9 | 03'59" | 00:36'08" |
| 10 | 04'04" | 00:40'12" |
| 11 | 04'03" | 00:44'15" |
| 12 | 04'01" | 00:48'16" |
| 13 | 04'05" | 00:52'21" |
| 14 | 04'01" | 00:56'22" |
| 15 | 04'02" | 01:00'24" |
| 16 | 04'00" | 01:04'24" |
| 17 | 04'05" | 01:08'29" |
| 18 | 04'07" | 01:12'36" |
| 19 | 04'15" | 01:16'51" |
| 20 | 04'04" | 01:20'55" |
| 21 | 04'11" | 01:25'06" |
| 22 | 04'16" | 01:29'22" |
| 23 | 04'25" | 01:33'47" |
| 24 | 04'22" | 01:38'09" |
| 24.7 | 04'20" | 01:41'24" |
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