巨人謙 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
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177.5 km | 06:07:35 | 29.0 km/h

日期: 2023-03-18 07:47 - 總爬升: 1216 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2725 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

31.86 (-6.44)

5000 / 5000

2

09'23"

(18'53")

32.14 (-6.16)

5000 / 10000

3

09'55"

(28'49")

30.25 (-8.05)

5000 / 15000

4

10'25"

(39'14")

28.80 (-9.50)

5000 / 20000

5

10'44"

(49'59")

28.12 (-10.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 666.39 km

giant propel 23 空仔

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.4 %
2	900.0	1.0 %
3	720.0	-0.2 %
4	3600.0	-0.7 %
5	900.0	-0.2 %
6	34.0	-0.6 %
7	35.3	-0.4 %
8	33.0	2.5 %
9	27.5	2.5 %
10	31.0	-0.9 %
11	34.3	-1.1 %
12	26.5	2.3 %
13	35.3	-2.1 %
14	32.4	-0.9 %
15	34.6	-0.7 %
16	33.6	-0.9 %
17	34.0	1.8 %
18	31.3	-1.0 %
19	30.8	1.6 %
20	23.5	3.1 %
21	25.7	1.8 %
22	28.1	-1.3 %
23	35.6	-2.4 %
24	25.5	2.8 %
25	30.0	-1.3 %
26	29.0	-2.3 %
27	30.5	-2.3 %
28	25.7	2.2 %
29	27.3	1.7 %
30	28.6	-0.9 %
31	21.8	3.2 %
32	22.6	2.5 %
33	30.8	-1.7 %
34	36.7	-2.1 %
35	36.4	-1.9 %
36	26.5	2.8 %
37	25.4	-1.6 %
38	31.0	-2.1 %
39	28.3	2.0 %
40	28.3	1.8 %
41	27.5	2.2 %
42	27.7	-2.2 %
43	26.7	-1.8 %
44	28.1	-1.4 %
45	25.0	2.8 %
46	26.9	-2.0 %
47	24.8	-0.6 %
48	24.0	3.0 %
49	19.8	7.0 %
50	33.0	1.6 %
51	39.1	-1.3 %
52	42.9	-1.9 %
53	36.7	-0.6 %
54	33.3	1.5 %
55	33.3	1.5 %
56	34.0	-1.9 %
57	33.3	2.0 %
58	37.5	-1.2 %
59	30.5	2.7 %
60	31.9	1.8 %
61	36.7	-2.0 %
62	32.1	3.0 %
63	25.9	2.3 %
64	26.1	2.2 %
65	30.8	-1.0 %
66	40.4	-2.2 %
67	39.1	-2.2 %
68	32.4	1.7 %
69	38.7	-1.1 %
70	41.4	-1.5 %
71	29.5	2.9 %
72	32.4	-2.6 %
73	31.0	1.8 %
74	36.0	-3.2 %
75	29.3	2.3 %
76	33.3	1.5 %
77	37.1	-1.2 %
78	41.9	-2.7 %
79	35.0	2.4 %
80	36.4	-1.0 %
81	33.0	-0.9 %
82	29.5	1.5 %
83	31.9	1.5 %
84	29.0	-1.3 %
85	25.4	2.8 %
86	36.0	-1.6 %
87	33.3	1.4 %
88	33.6	-2.1 %
89	38.7	-1.0 %
90	35.6	-0.7 %
91	35.6	2.3 %
92	46.2	-0.2 %
93	33.6	-1.2 %
94	21.8	2.3 %
95	20.1	-1.2 %
96	23.2	-2.4 %
97	22.0	1.6 %
98	21.3	2.6 %
99	24.0	-1.6 %
100	27.3	-0.7 %
101	22.5	2.5 %
102	29.0	-2.3 %
103	27.1	-0.9 %
104	28.1	1.6 %
105	30.5	-1.2 %
106	23.1	2.0 %
107	26.7	-2.4 %
108	25.5	1.7 %
109	17.9	3.6 %
110	21.3	1.2 %
111	23.2	2.0 %
112	28.6	-2.4 %
113	21.7	3.2 %
114	23.7	2.0 %
115	23.7	-2.4 %
116	26.3	-1.6 %
117	25.0	2.2 %
118	23.8	2.0 %
119	22.9	-1.5 %
120	17.7	3.0 %
121	19.1	2.2 %
122	29.5	-2.1 %
123	29.8	-2.0 %
124	29.5	-2.3 %
125	22.4	3.5 %
126	21.3	-1.7 %
127	27.1	-3.8 %
128	24.0	2.4 %
129	24.2	-1.8 %
130	23.2	1.6 %
131	23.2	-2.6 %
132	11.7	-1.1 %
133	24.8	-1.6 %
134	25.4	2.2 %
135	24.0	-1.7 %
136	21.1	1.8 %
137	22.9	2.8 %
138	19.7	6.2 %
139	36.0	1.8 %
140	38.7	-1.3 %
141	45.6	-2.0 %
142	39.6	-1.0 %
143	34.3	1.5 %
144	33.6	1.0 %
145	32.7	-1.4 %
146	35.6	1.3 %
147	34.0	-0.9 %
148	29.5	2.7 %
149	29.0	1.5 %
150	37.1	-2.0 %
151	31.3	3.0 %
152	23.2	2.6 %
153	22.5	3.3 %
154	27.7	1.5 %
155	41.4	-3.0 %
156	43.9	-2.5 %
157	36.7	-0.8 %
158	36.7	-0.5 %
159	41.4	-1.3 %
160	31.3	3.0 %
161	32.1	-3.2 %
162	27.5	2.8 %
163	37.1	2.6 %
164	30.3	3.2 %
165	37.1	1.2 %
166	40.0	-1.4 %
167	42.9	-2.7 %
168	35.3	1.2 %
169	34.3	-1.5 %
170	36.7	-1.2 %
171	29.5	2.0 %
172	32.4	2.0 %
173	28.8	2.3 %
174	26.7	2.0 %
175	36.0	-1.5 %
176	30.5	1.6 %
177	35.0	-2.2 %
178	38.7	-1.0 %
179	42.9	-0.4 %
180	36.4	3.2 %
181	40.4	1.0 %
182	31.9	-1.9 %
177.7	-147.8	2.3 %

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