Kenny 🏃 2023/04/08 訓練日誌

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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跑鞋 (3)

ASICS NIMBUS 24
已使用了 2 年 8 個月 26 天
共跑了 126.9 km
我要評分

Mizuno Mizuno Wave Rider 25
已使用了 2 年 8 個月 27 天
共跑了 1404.8 km
給 5 星

merrell 野跑鞋
已使用了 3 年 11 個月 19 天
共跑了 209.7 km
我要評分

單車 (1)

Canyon ultimate CF SL
已使用了 4 年 2 個月 9 天
共騎了 4129.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:39:53

半馬 : 01:52:09

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7592.8 km |

4682.9 km
2024 年 :

1049.9 km |

1109.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	70.2	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	101.5	0.0
Aug	132.4	0.0
Jul	128.7	0.0
Jun	96.2	96.5

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Kenny 🏃

112.0 km | 03:41:47 | 30.3 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	03:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'02")

00:08'02" (+01'34")

00:15'49" (+00'44")

10 km

(00:15'49")

00:07'47" (+01'19")

15 km

(00:23'22")

00:07'33" (+01'05")

00:15'05"

20 km

(00:30'54")

00:07'32" (+01'04")

25 km

(00:41'59")

00:11'05" (+04'37")

00:27'33" (+12'28")

30 km

(00:58'27")

00:16'28" (+10'00")

35 km

(01:09'06")

00:10'39" (+04'11")

00:23'39" (+08'34")

40 km

(01:22'06")

00:13'00" (+06'32")

45 km

(01:33'50")

00:11'44" (+05'16")

00:21'04" (+05'59")

50 km

(01:43'10")

00:09'20" (+02'52")

55 km

(01:52'29")

00:09'19" (+02'51")

00:15'47" (+00'42")

60 km

(01:58'57")

00:06'28"

65 km

(02:07'32")

00:08'35" (+02'07")

00:17'30" (+02'25")

70 km

(02:16'27")

00:08'55" (+02'27")

75 km

(02:24'22")

00:07'55" (+01'27")

00:16'21" (+01'16")

80 km

(02:32'48")

00:08'26" (+01'58")

85 km

(02:43'24")

00:10'36" (+04'08")

00:20'00" (+04'55")

90 km

(02:52'48")

00:09'24" (+02'56")

95 km

(03:03'55")

00:11'07" (+04'39")

00:21'22" (+06'17")

100 km

(03:14'10")

00:10'15" (+03'47")

105 km

(03:27'06")

00:12'56" (+06'28")

00:22'01" (+06'56")

110 km

(03:36'11")

00:09'05" (+02'37")

Finish

(03:41:47)

日期: 2023-04-08 06:04 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 81 - 卡路里: 2219 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

37.11 (-9.64)

5000 / 5000

07'47"

(15'53")

38.71 (-8.04)

5000 / 10000

07'32"

(23'25")

40.00 (-6.75)

5000 / 15000

07'32"

(30'58")

40.00 (-6.75)

5000 / 20000

11'05"

(42'03")

27.07 (-19.69)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 411.67 km

Canyon ultimate CF SL

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小語, chrisann 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-0.6 %
2	34.0	-0.2 %
3	39.1	-0.5 %
4	46.8	-0.4 %
5	43.9	-0.2 %
6	40.4	-0.1 %
7	33.3	3.2 %
8	45.6	-1.0 %
9	36.0	1.5 %
10	39.6	-0.4 %
11	41.9	-0.4 %
12	37.1	1.2 %
13	39.1	-0.4 %
14	40.0	-0.4 %
15	40.9	-0.3 %
16	40.0	-0.1 %
17	39.1	-0.1 %
18	40.9	-0.2 %
19	37.5	-0.3 %
20	41.9	1.0 %
21	40.4	-0.4 %
22	34.3	1.0 %
23	25.9	2.3 %
24	18.8	5.6 %
25	25.5	3.1 %
26	13.1	5.7 %
27	12.2	5.0 %
28	17.6	4.6 %
29	35.6	-2.9 %
30	32.1	1.6 %
31	33.3	2.2 %
32	24.2	3.0 %
33	25.5	3.2 %
34	43.4	-3.8 %
35	22.8	3.2 %
36	40.4	-1.0 %
37	42.4	-0.9 %
38	21.6	3.6 %
39	16.4	4.3 %
40	16.4	4.2 %
41	23.1	2.0 %
42	20.0	3.1 %
43	25.5	1.7 %
44	26.7	2.1 %
45	39.1	-3.7 %
46	29.8	1.3 %
47	35.6	-0.9 %
48	20.3	5.6 %
49	42.9	-3.6 %
50	46.8	-4.8 %
51	46.8	-4.1 %
52	36.7	-1.4 %
53	22.0	5.0 %
54	25.2	1.8 %
55	46.8	-2.4 %
56	51.4	-2.6 %
57	45.6	-2.5 %
58	43.9	-2.7 %
59	46.8	-2.5 %
60	45.0	-2.1 %
61	31.9	-1.5 %
62	37.1	-1.8 %
63	36.0	-1.0 %
64	36.0	-0.6 %
65	34.3	-0.6 %
66	34.3	-0.8 %
67	35.0	-1.2 %
68	36.7	-1.3 %
69	29.8	-0.8 %
70	33.3	-1.0 %
71	36.7	-0.6 %
72	37.1	-0.6 %
73	36.7	-0.7 %
74	40.0	-0.5 %
75	39.1	-0.6 %
76	36.4	-0.7 %
77	35.6	-0.4 %
78	32.1	-1.2 %
79	40.0	-0.4 %
80	34.6	-0.3 %
81	28.6	-0.3 %
82	37.1	-0.4 %
83	22.6	-0.2 %
84	30.3	-0.3 %
85	26.7	-0.1 %
86	31.3	-0.3 %
87	26.1	-0.3 %
88	33.3	-0.1 %
89	34.3	-0.3 %
90	36.7	-0.2 %
91	38.3	-0.1 %
92	34.6	-0.2 %
93	23.7	-0.1 %
94	16.7	-0.1 %
95	35.3	-0.3 %
96	30.8	-0.3 %
97	29.3	-0.1 %
98	30.3	-0.1 %
99	30.0	1.0 %
100	26.5	1.0 %
101	26.9	1.5 %
102	13.3	-0.6 %
103	26.7	1.0 %
104	29.0	1.0 %
105	32.1	1.0 %
106	27.3	1.0 %
107	31.9	1.0 %
108	38.7	-0.1 %
109	34.6	1.0 %
110	35.0	-0.1 %
111	25.9	1.0 %
112	23.5	1.0 %
112.3	28.9	2.0 %