黃芋芋 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
ID 699681

11 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:42:40

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3717.6 km |

6338.3 km
2025 年 :

45.9 km |

110.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	45.9	110.5
2024	(km)	(km)
Dec	100.0	167.8
Nov	167.8	99.1
Oct	221.4	0.0
Sep	145.1	161.6
Aug	100.8	164.3

朋友 (12)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1)

2024/11/17 黃芋芋完成了初馬! - 2024 鹿港馬拉松(秋季普查)

< 上一篇

下一篇 >

112.0 km | 04:47:45 | 23.4 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'03")

00:10'03" (+03'12")

00:19'45" (+02'39")

10 km

(00:19'45")

00:09'42" (+02'51")

15 km

(00:32'32")

00:12'47" (+05'56")

00:22'12" (+05'06")

20 km

(00:41'57")

00:09'25" (+02'34")

25 km

(00:55'52")

00:13'55" (+07'04")

00:33'01" (+15'55")

30 km

(01:14'58")

00:19'06" (+12'15")

35 km

(01:27'47")

00:12'49" (+05'58")

00:30'11" (+13'05")

40 km

(01:45'09")

00:17'22" (+10'31")

45 km

(02:01'14")

00:16'05" (+09'14")

00:45'13" (+28'07")

50 km

(02:30'22")

00:29'08" (+22'17")

55 km

(02:40'37")

00:10'15" (+03'24")

00:17'06"

60 km

(02:47'28")

00:06'51"

65 km

(02:56'55")

00:09'27" (+02'36")

00:36'37" (+19'31")

70 km

(03:24'05")

00:27'10" (+20'19")

75 km

(03:32'36")

00:08'31" (+01'40")

00:17'15" (+00'09")

80 km

(03:41'20")

00:08'44" (+01'53")

85 km

(03:50'39")

00:09'19" (+02'28")

00:18'50" (+01'44")

90 km

(04:00'10")

00:09'31" (+02'40")

95 km

(04:10'06")

00:09'56" (+03'05")

00:20'41" (+03'35")

100 km

(04:20'51")

00:10'45" (+03'54")

105 km

(04:31'46")

00:10'55" (+04'04")

00:22'01" (+04'55")

110 km

(04:42'52")

00:11'06" (+04'15")

Finish

(04:47:45)

日期: 2023-04-08 06:29 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2128 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

彰化

黃芋芋

·

賽後評分: 補給站,與補給路線不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 423.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-0.6 %
2	31.6	-0.1 %
3	32.1	-0.5 %
4	34.0	-0.3 %
5	34.0	-0.5 %
6	32.7	-0.2 %
7	25.0	2.3 %
8	35.3	-1.0 %
9	33.6	1.0 %
10	30.3	-0.6 %
11	33.3	-0.6 %
12	28.1	1.7 %
13	33.0	-0.6 %
14	11.9	-0.3 %
15	30.3	-0.2 %
16	31.6	-0.1 %
17	26.7	0.0 %
18	37.9	-0.2 %
19	33.6	-0.3 %
20	31.6	1.3 %
21	32.1	-0.3 %
22	20.5	1.0 %
23	24.8	2.2 %
24	14.8	5.7 %
25	22.8	3.6 %
26	13.1	5.3 %
27	10.3	5.2 %
28	13.5	5.1 %
29	32.1	-4.0 %
30	25.0	1.7 %
31	29.5	2.0 %
32	22.5	3.1 %
33	17.9	3.3 %
34	37.1	-4.2 %
35	19.0	3.6 %
36	37.1	-1.5 %
37	36.4	-1.0 %
38	18.6	3.4 %
39	10.7	4.3 %
40	11.4	4.1 %
41	15.5	2.3 %
42	14.9	2.9 %
43	17.2	1.7 %
44	21.1	2.3 %
45	32.4	-4.8 %
46	3.3	1.6 %
47	13.3	-1.2 %
48	18.4	5.2 %
49	30.8	-2.6 %
50	42.9	-5.1 %
51	43.4	-4.7 %
52	35.6	-1.4 %
53	34.0	3.3 %
54	16.8	3.3 %
55	32.4	-2.8 %
56	45.6	-2.5 %
57	42.9	-2.6 %
58	46.2	-2.3 %
59	45.0	-2.7 %
60	40.0	-2.1 %
61	28.6	-1.7 %
62	28.1	-1.0 %
63	35.3	-1.5 %
64	35.3	-0.8 %
65	33.0	-0.8 %
66	34.6	-0.8 %
67	36.0	-1.9 %
68	38.7	-1.8 %
69	26.7	-1.0 %
70	3.0	-1.2 %
71	35.3	-0.6 %
72	34.0	-0.5 %
73	34.6	-0.6 %
74	36.4	-0.5 %
75	36.0	-0.6 %
76	36.0	-0.6 %
77	36.4	-0.7 %
78	29.5	-1.6 %
79	35.6	-0.4 %
80	35.3	-0.5 %
81	35.3	-0.5 %
82	34.0	-0.3 %
83	25.2	-0.3 %
84	34.3	-0.3 %
85	35.0	-0.2 %
86	32.4	-0.2 %
87	34.3	-0.2 %
88	34.0	-0.2 %
89	25.2	-0.3 %
90	34.0	-0.1 %
91	31.9	-0.2 %
92	32.1	-0.3 %
93	31.0	-0.1 %
94	25.5	-0.2 %
95	31.6	-0.2 %
96	29.5	-0.2 %
97	27.3	-0.1 %
98	26.5	-0.2 %
99	27.9	-0.2 %
100	28.6	0.0 %
101	28.1	1.5 %
102	28.1	1.0 %
103	25.2	1.5 %
104	28.1	1.0 %
105	28.1	-0.8 %
106	17.8	1.7 %
107	29.8	1.0 %
108	31.6	-0.1 %
109	30.8	1.0 %
110	32.1	-0.1 %
111	31.0	1.0 %
112	30.5	1.0 %
112.2	13.9	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km