潘銘和 2023/04/09 訓練日誌

潘銘和新北市
ID 650808

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潘銘和

半馬 | 01:39:20 | 04:42/km | 第7半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:39:20
總名次	57 / 816
分組名次	11 / 126
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'32" (+00'51")

15 km

(01:10'36")

00:24'23" (+01'42")

00:48'54" (+02'41")

20 km

(01:35'07")

00:24'31" (+01'50")

Finish

(01:39:20)

日期: 2023-04-09 05:59 - 地點: 新北市浮洲橋 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'18"

(02'18")

04'36" (+00'09")

500 / 500

02'18"

(04'37")

04'37" (+00'10")

500 / 1000

02'15"

(06'52")

04'31" (+00'04")

500 / 1500

02'13"

(09'06")

04'27"

500 / 2000

02'18"

(11'25")

04'36" (+00'09")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

潘銘和

留言

不完美的破百半馬😎

賽後評分: 沒什麼可挑剔了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.46 km

Adidas Boston 11 累積 : 2465.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda 和跑者小凱說推

留言

觀看另 4 則留言

潘銘和我賽後換衣服才穿，比賽中這件穿萬金石的😅

2023-04-09 22:04 ·

Amanda 蘋果綠我喜歡❤️
跑友跑萬金石10K的衣服不是蘋果綠

2023-04-10 00:16 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'30"	00:08'45"
3	04'35"	00:13'20"
4	04'37"	00:17'57"
5	04'44"	00:22'41"
6	04'41"	00:27'22"
7	04'46"	00:32'08"
8	04'40"	00:36'48"
9	04'45"	00:41'33"
10	04'40"	00:46'13"
11	04'49"	00:51'02"
12	04'54"	00:55'56"
13	04'57"	01:00'53"
14	05'03"	01:05'56"
15	04'40"	01:10'36"
16	04'55"	01:15'31"
17	04'49"	01:20'20"
18	04'57"	01:25'17"
19	05'01"	01:30'18"
20	04'49"	01:35'07"
20.8	04'33"	01:38'58"