鱷魚公主 2023/04/09 訓練日誌

鱷魚公主新北市
ID 221458

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鱷魚公主

恭喜破PB

半馬 | 01:59:40 | 05:40/km | 第16半馬

2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2023-04-09
成績	01:59:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+00'14")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:27'37"

15 km

(01:24'08")

00:28'40" (+01'03")

00:58'51" (+03'23")

20 km

(01:54'19")

00:30'11" (+02'34")

Finish

(01:59:40)

日期: 2023-04-09 05:59 - 地點: 浮洲橋 - 平均心率: 169 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'09")

1000 / 1000

05'32"

(11'01")

05'32" (+00'12")

1000 / 2000

05'36"

(16'38")

05'36" (+00'16")

1000 / 3000

05'33"

(22'11")

05'33" (+00'13")

1000 / 4000

05'39"

(27'50")

05'39" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不小心撿到分2，破2

賽後評分: 當練跑來運動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 198.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, bear 和其他 41 人說推

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觀看另 21 則留言

王志清太強了👍太棒了👏

2023-04-16 13:31 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜你鱷魚公主

2023-04-29 00:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'33"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'33"	00:22'11"
5	05'40"	00:27'51"
6	05'30"	00:33'21"
7	05'43"	00:39'04"
8	05'21"	00:44'25"
9	05'26"	00:49'51"
10	05'37"	00:55'28"
11	05'36"	01:01'04"
12	05'36"	01:06'40"
13	05'42"	01:12'22"
14	06'00"	01:18'22"
15	05'46"	01:24'08"
16	05'45"	01:29'53"
17	06'08"	01:36'01"
18	06'06"	01:42'07"
19	06'01"	01:48'08"
20	06'11"	01:54'19"
20.9	05'57"	01:59'40"