Allen Hsu 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Hsu 新竹
ID 277313

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15.1 km | 01:27:35 | 05:48/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2023-04-16 07:44 - 地點: 石城車站—》福隆 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1095 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'38")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'08")

05'30" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'12")

05'03" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'33")

05'20" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.76 km

Adidas Adizero Takumi Sen 7 累積 : 153.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

筱芬說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'52"	00:09'39"
3	05'30"	00:15'09"
4	05'04"	00:20'13"
5	05'22"	00:25'35"
6	06'24"	00:31'59"
7	05'37"	00:37'36"
8	08'02"	00:45'38"
9	05'16"	00:50'54"
10	06'19"	00:57'13"
11	05'48"	01:03'01"
12	06'23"	01:09'24"
13	06'22"	01:15'46"
14	05'22"	01:21'08"
15	05'58"	01:27'06"
15.1	06'17"	01:27'37"

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朋友動態

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