修哥 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
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15.1 km | 01:28:32 | 05:51/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:28:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2023-04-16 07:51 - 平均心率: 174 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'28")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'11")

05'43" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'36")

05'25" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'14")

05'37" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第二棒無遮蔽物
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.52 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 782.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adolphe Cheng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'17"	00:10'28"
3	05'43"	00:16'11"
4	05'25"	00:21'36"
5	05'38"	00:27'14"
6	06'32"	00:33'46"
7	05'25"	00:39'11"
8	06'48"	00:45'59"
9	05'36"	00:51'35"
10	06'46"	00:58'21"
11	06'04"	01:04'25"
12	05'47"	01:10'12"
13	06'22"	01:16'34"
14	05'47"	01:22'21"
15	05'37"	01:27'58"
15.2	04'14"	01:28'39"

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朋友動態

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