Ada Chang 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Chang 新北市
ID 420516

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15.0 km | 02:09:13 | 08:36/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

日期: 2023-04-16 07:26 - 地點: 石城 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'44"

(12'55")

06'44" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'41"

(20'37")

07'41" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'52")

07'15" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'14"

(36'06")

08'14" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱🫠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊志雄說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'45"	00:12'56"
3	07'42"	00:20'38"
4	07'15"	00:27'53"
5	08'14"	00:36'07"
6	08'51"	00:44'58"
7	07'47"	00:52'45"
8	09'52"	01:02'37"
9	08'06"	01:10'43"
10	09'51"	01:20'34"
11	09'04"	01:29'38"
12	08'53"	01:38'31"
13	12'13"	01:50'44"
14	08'26"	01:59'10"
15	08'31"	02:07'41"
15.2	08'23"	02:09'14"

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