art chen 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

art chen 新北市
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15.8 km | 02:05:08 | 07:55/km

Running Holidays－2023 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-04-16
成績	02:05:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2023-04-16 10:48 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+04'08")

1000 / 1000

2

08'22"

(17'12")

08'22" (+03'40")

1000 / 2000

3

06'49"

(24'01")

06'49" (+02'07")

1000 / 3000

4

09'02"

(33'04")

09'02" (+04'20")

1000 / 4000

5

05'14"

(38'18")

05'14" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 每棒里程分配不均比較遺憾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 424.35 km

Adidas Boston 10 累積 : 1013.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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2023-04-22 19:39 ·

2023-04-22 19:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'22"	00:17'13"
3	06'49"	00:24'02"
4	09'04"	00:33'06"
5	05'13"	00:38'19"
6	06'14"	00:44'33"
7	07'15"	00:51'48"
8	06'27"	00:58'15"
9	06'07"	01:04'22"
10	07'31"	01:11'53"
11	07'22"	01:19'15"
12	06'59"	01:26'14"
13	06'22"	01:32'36"
14	07'57"	01:40'33"
15	04'43"	01:45'16"
15.8	25'48"	02:05'09"

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