Simon Lin 2023/04/23 訓練日誌

Simon Lin 台中
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Simon Lin

恭喜破PB

半馬 | 02:10:46 | 06:11/km | 第6半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:10:46
總名次	375 / 922
分組名次	215 / 469
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:03'22"

10 km

(01:03'22")

00:32'04" (+00'46")

15 km

(01:35'03")

00:31'41" (+00'23")

01:03'45" (+00'23")

20 km

(02:07'07")

00:32'04" (+00'46")

Finish

(02:10:46)

日期: 2023-04-23 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'24")

1000 / 1000

06'10"

(12'38")

06'10" (+00'06")

1000 / 2000

06'15"

(18'54")

06'15" (+00'11")

1000 / 3000

06'04"

(24'59")

06'04"

1000 / 4000

06'19"

(31'18")

06'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜本場4位半馬破二的同學🎉!
光榮丶驕傲丶佩服丶人生夫復何求🥰

賽前宣言: gogogo!

賽後評分: 熱情如火！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.24 km

Asics Kayano 29 lite 累積 : 434.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小吉, 莊德政和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	06'16"	00:18'55"
4	06'04"	00:24'59"
5	06'19"	00:31'18"
6	06'27"	00:37'45"
7	06'17"	00:44'02"
8	06'20"	00:50'22"
9	06'26"	00:56'48"
10	06'34"	01:03'22"
11	06'12"	01:09'34"
12	06'37"	01:16'11"
13	06'15"	01:22'26"
14	06'30"	01:28'56"
15	06'07"	01:35'03"
16	06'15"	01:41'18"
17	06'26"	01:47'44"
18	06'26"	01:54'10"
19	06'38"	02:00'48"
20	06'19"	02:07'07"
20.6	06'27"	02:11'02"