柯明昌 2016/01/20 訓練日誌

柯明昌台中
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柯明昌

10.0 km | 00:45:13 | 04:30/km

日期: 2016-01-20 22:09 - 地點: 霧峰 - 天氣: 剛好 - 卡路里: 542 Cal - 總步數: 8186 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

Pace: 04'49" / 04'24" / 04'38" / 04'29" / 04'33" / 04'38" / 04'32" / 04'40" / 04'26" / 03'56" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'49"

(04'49")

04'47" (+00'50")

1003 / 1003

178 / 116

04'24"

(09'13")

04'23" (+00'26")

1001 / 2005

181 / 125

04'38"

(13'51")

04'38" (+00'41")

998 / 3003

182 / 117

04'29"

(18'20")

04'30" (+00'33")

996 / 3999

182 / 121

04'33"

(22'53")

04'32" (+00'35")

1002 / 5001

181 / 121

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台中

柯明昌

Sean 修, 阿尼又掛了～和其他 4 人說推

留言

兒子放寒假約運動(^_-)我跑步他騎單車~>_<~

1月累積里程 : 133.47 km

阿拖第二代阿拖累積 : 689.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉虎, River River 和其他 44 人說推

留言

觀看另 7 則留言

詹鎮岳柯兄晚上愉快. 很謝謝你們的鼓勵. 我覺得我們都很幸福能夠透過這個平台在這裡可以得到更多更多的朋友的鼓勵. 我想這就是正面的能量吧祝所有跑友們都身體健康。

2016-01-24 21:44 ·

1 個人推

范世璋回暖了、希望新社好天氣。。

2016-01-26 12:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'24"	00:09'13"
3	04'38"	00:13'51"
4	04'29"	00:18'20"
5	04'33"	00:22'53"
6	04'38"	00:27'31"
7	04'32"	00:32'03"
8	04'40"	00:36'43"
9	04'26"	00:41'09"
10	03'56"	00:45'05"
10.0	04'44"	00:45'13"

朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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