Lai Alvin 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lai Alvin 台中
ID 207986

跑鞋 (2)

ASCIS NOVABLAST 5
已使用了 7 天
共跑了 21.1 km
給 5 星

Hoka bondi8
已使用了 1 個月 19 天
共跑了 91.2 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 02:33:25

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 17
跑就對了平安完賽最重要！

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 66

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1222.6 km |

253.3 km
2024 年 :

577.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	79.7	0.0
Nov	123.5	0.0
Oct	73.5	0.0
Sep	23.6	0.0
Aug	58.3	0.0
Jul	18.6	0.0

朋友 (9)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (52)

2024/12/15 賀！Lai Alvin 破PB - 半馬 | 02:33:25
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 1.0 km
2016/10/04 恭喜 Lai Alvin 游出最遠距離 0.0 km
2016/09/09 恭喜 Lai Alvin 累積跑步總里程達到 500 km
2015/07/28 恭喜 Lai Alvin 騎出最遠距離 42.0 km

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 02:08:18 | 09:09/km

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:08:18
總名次	3087 / 4089
分組名次	1800 / 2309
平均速度	09:09/km

日期: 2016-03-20 06:50 - 總爬升: 160 m - 地點: 萬里區 - 天氣: 陰 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

台中

Lai Alvin

14k got it!

·

萬金石馬拉松
第一次參加國際銅級比賽
報名14k
--
只能說好久沒跑，腳好沈重！
得繼續訓練了
42k真的太猛了，會朝這目標邁進！fighting!

3月累積里程 : 14.00 km

nike 赤足2.0 累積 : 459.9 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

keats chi, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'24"	00:10'24"
2	08'26"	00:18'50"
3	07'24"	00:26'14"
4	09'13"	00:35'27"
5	07'09"	00:42'36"
6	08'02"	00:50'38"
7	07'41"	00:58'19"
8	08'19"	01:06'38"
9	09'52"	01:16'30"
10	08'41"	01:25'11"
11	08'36"	01:33'47"
12	10'44"	01:44'31"
13	10'21"	01:54'52"
14	10'55"	02:05'47"
14.4	06'43"	02:08'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km