林志偉 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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24.4 km | 02:35:05 | 06:21/km | 第18半馬

2016員山大湖底盃公益路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	02:35:05
總名次	72 / 193
分組名次	15 / 51
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+01'22")

01:04'25" (+06'58")

10 km

(01:04'25")

00:36'28" (+09'53")

15 km

(01:35'17")

00:30'52" (+04'17")

00:57'27"

20 km

(02:01'52")

00:26'35"

Finish

(02:35:05)

日期: 2016-03-26 06:00 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1340 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

宜蘭

林志偉

·

宜蘭

林志偉

·

下坡衝太爽就是小腿抽加大腿抽
心率似乎也有些點抓不到

很不滿意成績

賽前宣言: 鍛鍊一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 47.71 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李明德, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'27"	00:10'58"
3	05'26"	00:16'24"
4	05'37"	00:22'01"
5	05'56"	00:27'57"
6	05'59"	00:33'56"
7	06'50"	00:40'46"
8	07'34"	00:48'20"
9	08'23"	00:56'43"
10	07'42"	01:04'25"
11	08'31"	01:12'56"
12	06'30"	01:19'26"
13	06'08"	01:25'34"
14	04'49"	01:30'23"
15	04'54"	01:35'17"
16	04'30"	01:39'47"
17	04'26"	01:44'13"
18	04'49"	01:49'02"
19	06'17"	01:55'19"
20	06'33"	02:01'52"
21	07'24"	02:09'16"
22	09'00"	02:18'16"
23	07'55"	02:26'11"
24	08'10"	02:34'21"
24.2	03'38"	02:35'06"

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成績 : 04:56:26

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