WEN 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

WEN 新竹
ID 201344

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WEN

24.4 km | 01:55:06 | 04:43/km | 第7半馬

2016員山大湖底盃公益路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:55:06
總名次	5 / 193
分組名次	1 / 51
平均速度	04:43/km

官方證書

WEN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18" (+02'17")

00:50'00" (+08'22")

10 km

(00:50'00")

00:28'42" (+09'41")

15 km

(01:12'37")

00:22'37" (+03'36")

00:41'38"

20 km

(01:31'38")

00:19'01"

Finish

(01:55:06)

日期: 2016-03-26 06:00 - 總爬升: 478 m - 地點: 宜蘭員山公園 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1493 Cal - 總步數: 18908 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'32"

(01'32")

03'47" (+00'19")

405 / 405

174 / 151

01'37"

(03'09")

03'58" (+00'30")

406 / 811

173 / 144

01'38"

(04'47")

04'02" (+00'34")

404 / 1215

171 / 144

01'40"

(06'27")

04'08" (+00'40")

401 / 1617

171 / 140

01'38"

(08'05")

04'02" (+00'34")

404 / 2021

173 / 142

展開計圈分析

01'42"

(09'47")

04'08" (+00'40")

410 / 2432

171 / 140

01'40"

(11'27")

04'05" (+00'37")

407 / 2839

171 / 142

01'40"

(13'07")

04'05" (+00'37")

406 / 3246

171 / 142

01'43"

(14'50")

04'15" (+00'47")

402 / 3649

170 / 137

01'48"

(16'38")

04'26" (+00'58")

404 / 4053

170 / 132

01'50"

(18'28")

04'32" (+01'04")

404 / 4457

169 / 130

01'54"

(20'22")

04'40" (+01'12")

405 / 4863

167 / 127

02'00"

(22'22")

04'52" (+01'24")

410 / 5273

167 / 122

01'53"

(24'15")

04'40" (+01'12")

402 / 5676

167 / 127

01'55"

(26'10")

04'46" (+01'18")

401 / 6078

168 / 124

02'02"

(28'12")

05'02" (+01'34")

402 / 6481

167 / 118

02'16"

(30'28")

05'39" (+02'11")

400 / 6881

165 / 106

02'20"

(32'48")

05'43" (+02'15")

407 / 7288

165 / 105

02'25"

(35'13")

05'57" (+02'29")

405 / 7693

165 / 101

02'30"

(37'43")

06'12" (+02'44")

402 / 8096

163 / 98

02'37"

(40'20")

06'25" (+02'57")

407 / 8503

163 / 95

02'25"

(42'45")

05'59" (+02'31")

403 / 8907

163 / 102

02'34"

(45'19")

06'18" (+02'50")

407 / 9314

160 / 98

02'32"

(47'51")

06'13" (+02'45")

407 / 9721

163 / 98

02'12"

(50'03")

05'24" (+01'56")

407 / 10128

165 / 111

02'35"

(52'38")

06'27" (+02'59")

400 / 10528

163 / 94

02'30"

(55'08")

06'12" (+02'44")

402 / 10931

164 / 97

02'12"

(57'20")

05'26" (+01'58")

404 / 11336

164 / 111

02'04"

(59'24")

05'05" (+01'37")

406 / 11742

166 / 117

02'00"

(01:01'24")

04'56" (+01'28")

405 / 12147

167 / 120

01'50"

(01:03'14")

04'31" (+01'03")

404 / 12552

168 / 131

01'39"

(01:04'53")

04'03" (+00'35")

406 / 12958

170 / 144

01'38"

(01:06'31")

04'02" (+00'34")

404 / 13363

171 / 144

01'28"

(01:07'59")

03'39" (+00'11")

400 / 13763

173 / 157

01'31"

(01:09'30")

03'46" (+00'18")

401 / 14165

174 / 152

01'35"

(01:11'05")

03'54" (+00'26")

405 / 14571

172 / 148

01'30"

(01:12'35")

03'44" (+00'16")

401 / 14972

170 / 157

01'30"

(01:14'05")

03'42" (+00'14")

404 / 15377

172 / 156

01'31"

(01:15'36")

03'46" (+00'18")

402 / 15779

173 / 152

01'36"

(01:17'12")

03'57" (+00'29")

403 / 16183

170 / 147

01'32"

(01:18'44")

03'45" (+00'17")

408 / 16591

173 / 153

01'25"

(01:20'09")

03'28"

407 / 16999

171 / 167

01'30"

(01:21'39")

03'43" (+00'15")

403 / 17402

172 / 155

01'28"

(01:23'07")

03'38" (+00'10")

402 / 17804

173 / 158

01'31"

(01:24'38")

03'44" (+00'16")

404 / 18209

173 / 153

01'32"

(01:26'10")

03'45" (+00'17")

407 / 18616

174 / 151

01'34"

(01:27'44")

03'50" (+00'22")

407 / 19024

174 / 149

01'32"

(01:29'16")

03'49" (+00'21")

400 / 19424

172 / 150

01'35"

(01:30'51")

03'57" (+00'29")

400 / 19824

173 / 146

01'39"

(01:32'30")

04'05" (+00'37")

403 / 20228

170 / 143

01'41"

(01:34'11")

04'10" (+00'42")

403 / 20632

169 / 141

01'51"

(01:36'02")

04'30" (+01'02")

410 / 21043

167 / 132

01'54"

(01:37'56")

04'42" (+01'14")

403 / 21446

166 / 127

01'57"

(01:39'53")

04'49" (+01'21")

403 / 21850

166 / 124

02'03"

(01:41'56")

05'05" (+01'37")

402 / 22252

164 / 118

02'03"

(01:43'59")

05'06" (+01'38")

400 / 22653

164 / 118

02'06"

(01:46'05")

05'10" (+01'42")

405 / 23059

164 / 117

02'00"

(01:48'05")

04'55" (+01'27")

406 / 23465

165 / 122

02'00"

(01:50'05")

05'00" (+01'32")

400 / 23865

165 / 121

02'03"

(01:52'08")

05'04" (+01'36")

404 / 24269

165 / 119

00'10"

(01:52'18")

04'32" (+01'04")

36 / 24306

174 / 126

新竹

WEN

幸苦奮鬥得到的完賽獎牌

留言

新竹

WEN

成績證明

留言

新竹

WEN

很可愛的盆栽獎盃 🏆

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今早天公作美沒有下雨些微寒冷
24.4KM的賽程前面5KM都是平路或微坡
在過了5KM後都是坡度35度以上的上坡路
在折返點前的1公里多才又變成微坡
在經過將近兩個小時的奮鬥後
很不小心的又讓我分組拿到名次

賽前宣言: 盡力而為

3月累積里程 : 75.88 km

亞瑟士 GEL HYPER SPEED 6 累積 : 260.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 黃國棟和其他 2 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'08"	00:08'05"
3	04'12"	00:12'17"
4	04'21"	00:16'38"
5	04'40"	00:21'18"
6	04'52"	00:26'10"
7	05'30"	00:31'40"
8	06'03"	00:37'43"
9	06'14"	00:43'57"
10	06'03"	00:50'00"
11	06'17"	00:56'17"
12	05'04"	01:01'21"
13	03'32"	01:04'53"
14	03'55"	01:08'48"
15	03'49"	01:12'37"
16	03'48"	01:16'25"
17	03'42"	01:20'07"
18	03'44"	01:23'51"
19	03'49"	01:27'40"
20	03'58"	01:31'38"
21	04'18"	01:35'56"
22	04'54"	01:40'50"
23	05'12"	01:46'02"
24	05'06"	01:51'08"
24.0	31'42"	01:52'18"