陳景裕 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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22.0 km | 01:43:21 | 04:41/km | 第37半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'17")

00:22'17" (+00'47")

00:45'18" (+00'23")

10 km

(00:45'18")

00:23'01" (+01'31")

15 km

(01:08'43")

00:23'25" (+01'55")

00:44'55"

20 km

(01:30'13")

00:21'30"

Finish

(01:43:21)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1518 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'37")

04'24" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'53")

04'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'07"

(18'00")

04'07"

1000 / 4000

5

04'14"

(22'14")

04'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.51 km

Nike nike vaporfly%2 累積 : 1108.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

塗孟儒, 霆霆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'24"	00:09'36"
3	04'16"	00:13'52"
4	04'11"	00:18'03"
5	04'14"	00:22'17"
6	04'22"	00:26'39"
7	04'21"	00:31'00"
8	04'46"	00:35'46"
9	04'43"	00:40'29"
10	04'49"	00:45'18"
11	04'51"	00:50'09"
12	04'12"	00:54'21"
13	04'57"	00:59'18"
14	05'04"	01:04'22"
15	04'21"	01:08'43"
16	04'28"	01:13'11"
17	04'19"	01:17'30"
18	04'14"	01:21'44"
19	04'07"	01:25'51"
20	04'22"	01:30'13"
21	04'27"	01:34'40"
22	04'33"	01:39'13"
22.8	05'06"	01:43'24"

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