林育星 2023/09/17 訓練日誌

林育星台北市
ID 408279

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林育星

22.0 km | 01:57:47 | 05:21/km | 第29半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13" (+01'12")

00:51'57" (+01'09")

10 km

(00:51'57")

00:25'44" (+00'43")

15 km

(01:17'44")

00:25'47" (+00'46")

00:50'48"

20 km

(01:42'45")

00:25'01"

Finish

(01:57:47)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 221 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'41")

1000 / 1000

05'15"

(11'35")

05'15" (+00'36")

1000 / 2000

04'54"

(16'30")

04'54" (+00'15")

1000 / 3000

04'53"

(21'24")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

04'50"

(26'14")

04'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑動線設計不良
造成一開始跑就回堵及道路窄

賽後評分: 起跑動線設計不良\n造成一開始跑就回堵及道路窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'15"	00:11'34"
3	04'55"	00:16'29"
4	04'54"	00:21'23"
5	04'50"	00:26'13"
6	04'52"	00:31'05"
7	05'08"	00:36'13"
8	05'22"	00:41'35"
9	05'11"	00:46'46"
10	05'11"	00:51'57"
11	05'07"	00:57'04"
12	04'40"	01:01'44"
13	05'18"	01:07'02"
14	05'45"	01:12'47"
15	04'57"	01:17'44"
16	05'03"	01:22'47"
17	05'08"	01:27'55"
18	04'46"	01:32'41"
19	04'51"	01:37'32"
20	05'13"	01:42'45"
21	05'06"	01:47'51"
22	04'55"	01:52'46"
22.9	05'17"	01:57'46"