劉家齊 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉家齊高雄
ID 111353

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22.0 km | 01:47:10 | 04:52/km | 第4半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:47:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+01'48")

00:48'36" (+02'01")

10 km

(00:48'36")

00:24'17" (+01'46")

15 km

(01:12'40")

00:24'04" (+01'33")

00:46'35"

20 km

(01:35'11")

00:22'31"

Finish

(01:47:10)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'47")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'34")

04'42" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'13")

04'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'51")

04'38" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'18")

04'27" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉家齊

·

賽前宣言: 認真準備

賽後評分: 起終點太狹窄，人擠人，希望明年能改善。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.64 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 343.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪偲堯, 張永光和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'43"	00:10'34"
3	04'39"	00:15'13"
4	04'38"	00:19'51"
5	04'28"	00:24'19"
6	04'51"	00:29'10"
7	04'56"	00:34'06"
8	04'58"	00:39'04"
9	04'56"	00:44'00"
10	04'36"	00:48'36"
11	04'49"	00:53'25"
12	04'23"	00:57'48"
13	04'58"	01:02'46"
14	05'19"	01:08'05"
15	04'35"	01:12'40"
16	04'31"	01:17'11"
17	04'30"	01:21'41"
18	04'17"	01:25'58"
19	04'33"	01:30'31"
20	04'40"	01:35'11"
21	04'32"	01:39'43"
22	04'01"	01:43'44"
22.9	03'58"	01:47'11"

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