LML 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

LML 桃園
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30.9 km | 01:04:09 | 28.9 km/h

日期: 2023-09-17 07:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'01"

(00'01")

4.97 (-25.54)

2 / 2

2

11'01"

(11'03")

27.27 (-3.24)

5000 / 5002

3

09'50"

(20'54")

30.51

5000 / 10002

4

09'52"

(30'46")

30.51

5000 / 15002

5

09'51"

(40'37")

30.51

5000 / 20002

展開計圈分析

桃園

LML

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）說推

·

第二次參加兩鐵。天氣很熱，最後一趟跑步有點痛苦，最後完賽成績兩小時六分，比起去年騎車快了一分鐘，跑步慢了兩分鐘。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.68 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Pin Ba 和其他 55 人說推

·

觀看另 16 則留言

bear 恭喜漂亮高速完賽~！太厲害了！

2023-09-20 16:57 ·

1 個人推

林教官恭喜平安完賽~

2023-09-20 23:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.7 %
2	32.4	1.0 %
3	30.3	0.0 %
4	29.5	-0.2 %
5	27.7	-1.1 %
6	29.5	-1.5 %
7	31.6	1.0 %
8	30.0	2.0 %
9	29.5	-0.9 %
10	32.1	0.0 %
11	30.0	1.0 %
12	27.9	1.0 %
13	31.0	1.5 %
14	30.5	-0.6 %
15	33.0	-1.0 %
16	27.9	1.0 %
17	31.0	-1.0 %
18	29.8	-0.8 %
19	31.0	1.0 %
20	32.7	-0.2 %
21	30.3	-0.3 %
22	28.3	2.7 %
23	27.7	-1.1 %
24	29.5	-0.1 %
25	26.3	2.0 %
26	26.7	-1.1 %
27	33.0	-0.9 %
28	24.8	2.2 %
29	28.8	-0.9 %
30	32.4	-0.2 %
30.9	21.6	1.0 %

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