紀柏任 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

紀柏任桃園
ID 464466

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10.0 km | 01:14:52 | 07:29/km

2023 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:14:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2023-11-04 06:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'30")

06'21" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'34")

07'04" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'07"

(26'42")

07'07" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'49")

07'06" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

紀柏任

·

桃園

紀柏任

·

賽後評分: 4K和10K快到終點的路線希忘可以分開
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.06 km

ACICAS GEL-NIMBUS 22 累積 : 1480.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'22"	00:12'30"
3	07'05"	00:19'35"
4	07'07"	00:26'42"
5	07'07"	00:33'49"
6	07'33"	00:41'22"
7	07'25"	00:48'47"
8	07'13"	00:56'00"
9	07'25"	01:03'25"
10	11'06"	01:14'31"
10.0	12'38"	01:14'53"

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