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    吳念祖 台中
    ID 78435
    411 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    吳念祖
    半馬 | 01:51:37 | 05:17/km | 第71半馬
    2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動 水岸花都 美麗豐后
    官方成績
    日期2023-11-05
    成績01:51:37
    總名次100 / 1334
    分組名次10 / 280
    平均速度05:17/km
    官方證書
    吳念祖

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'11")
    		00:25'11"00:53'53"
    10 km(00:53'53")
    		00:28'42" (+03'31")
    15 km(01:21'55")
    		00:28'02" (+02'51")00:54'41" (+00'48")
    20 km(01:48'34")
    		00:26'39" (+01'28")
    Finish(01:51:37)

    日期: 2023-11-05 06:20 - 總爬升: 197 m - 地點: 后里 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'07"  (05'07")
    		05'07" (+00'33")1000 / 1000
    2
    05'06"  (10'13")
    		05'06" (+00'32")1000 / 2000
    3
    04'57"  (15'10")
    		04'57" (+00'23")1000 / 3000
    4
    05'14"  (20'24")
    		05'14" (+00'40")1000 / 4000
    5
    04'46"  (25'10")
    		04'46" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'44"  (30'55")
    		05'44" (+01'10")1000 / 6000
    7
    06'11"  (37'07")
    		06'11" (+01'37")1000 / 7000
    8
    07'15"  (44'23")
    		07'15" (+02'41")1000 / 8000
    9
    04'34"  (48'57")
    		04'34"1000 / 9000
    10
    02'27"  (51'25")
    		04'53" (+00'19")501 / 9501
    11
    06'09"  (57'34")
    		06'09" (+01'35")1000 / 10501
    12
    05'30"  (01:03'05")
    		05'30" (+00'56")1000 / 11501
    13
    05'26"  (01:08'32")
    		05'26" (+00'52")1000 / 12501
    14
    05'25"  (01:13'57")
    		05'25" (+00'51")1000 / 13501
    15
    05'21"  (01:19'19")
    		05'21" (+00'47")1000 / 14501
    16
    05'03"  (01:24'23")
    		05'03" (+00'29")1000 / 15501
    17
    05'10"  (01:29'33")
    		05'10" (+00'36")1000 / 16501
    18
    05'47"  (01:35'20")
    		05'47" (+01'13")1000 / 17501
    19
    05'09"  (01:40'29")
    		05'09" (+00'35")1000 / 18501
    20
    05'13"  (01:45'43")
    		05'13" (+00'39")1000 / 19501
    21
    05'47"  (01:51'31")
    		05'47" (+01'13")1000 / 20501
    22
    00'07"  (01:51'39")
    		04'24" 28 / 20529
    台中
    吳念祖
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    台中
    吳念祖
    · 留言
    台中
    吳念祖
    · 留言

    連三週半馬的最後一場，前半段又跟上週清水馬一樣連續虐人的上坡，只能縮小步幅維持不要當步兵就好，里程少了幾百公尺，完賽時間算是有符合預期，但撿到男乙組分組第十吊車尾上了凸台倒是意料之外，可能高手都去跑全馬或是都跑去參加昨天的太魯閣馬拉松了。（完賽證書原本分組12，可能前面有兩位棄賽切西瓜跟13公里組的回終點）

    賽後評分: good
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 120.35 km HOKA ONE ONE Rocket X 累積 : 258.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
    Steven, stan 和其他 3 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 107~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'07"00:05'07"
    205'06"00:10'13"
    304'57"00:15'10"
    405'15"00:20'25"
    504'46"00:25'11"
    605'45"00:30'56"
    706'11"00:37'07"
    807'16"00:44'23"
    904'35"00:48'58"
    1004'55"00:53'53"
    1106'45"01:00'38"
    1205'09"01:05'47"
    1305'31"01:11'18"
    1405'30"01:16'48"
    1505'07"01:21'55"
    1605'07"01:27'02"
    1705'18"01:32'20"
    1812'02"01:44'22"
    1900'04"01:44'26"
    2004'08"01:48'34"
    20.505'49"01:51'39"

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