吳念祖 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
ID 78435

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9.0 km | 00:46:00 | 05:06/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

日期: 2023-11-12 06:10 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 140 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'18")

04'47" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'06")

04'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'10")

05'04" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'47"

(24'57")

05'47" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

水龍頭流出來的是舒跑

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

賽後評分: 報名費便宜，優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.35 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 293.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳雨錦, 劉文光和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'48"	00:09'19"
3	04'48"	00:14'07"
4	05'04"	00:19'11"
5	05'47"	00:24'58"
6	05'16"	00:30'14"
7	05'13"	00:35'27"
8	04'59"	00:40'26"
9	05'04"	00:45'30"
9.1	04'47"	00:46'01"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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