Alan 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 台北市
ID 38758

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Alan

全馬 | 04:26:51 | 06:19/km | 第5馬

2023神戶馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:26:51
總名次	2109 / 6000
分組名次	1800 / 5700
平均速度	06:19/km

官方證書

Alan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'50")

00:53'10"

10 km

(00:53'10")

00:26'10"

15 km

(01:21'13")

00:28'03" (+01'53")

00:58'06" (+04'56")

20 km

(01:51'16")

00:30'03" (+03'53")

25 km

(02:23'19")

00:32'03" (+05'53")

01:07'23" (+14'13")

30 km

(02:58'39")

00:35'20" (+09'10")

35 km

(03:35'02")

00:36'23" (+10'13")

01:11'42" (+18'32")

40 km

(04:10'21")

00:35'19" (+09'09")

Finish

(04:26:51)

日期: 2023-11-19 07:32 - 地點: ：苏州环湖一号公路马拉松 - 天氣: 6c，36% - 卡路里: 2327 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

05'43" (+00'35")

1600 / 1600

08'35"

(17'45")

05'17" (+00'09")

1619 / 3220

08'15"

(26'00")

05'08"

1605 / 4826

08'25"

(34'25")

05'12" (+00'04")

1615 / 6441

08'26"

(42'51")

05'12" (+00'04")

1616 / 8058

展開計圈分析

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Alan

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台北市

Alan

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補给丰富，赛道优美

賽後評分: 補给丰富，赛道优美
給 4 星

11月累積里程 : 176.06 km

nike alphafly next%2 累積 : 1391.3 km

Android - HUAWEI LIO-AN00 上傳 | 11 months ago

Wulip Wu, Maggie 和其他 2 人說推

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阿布拉無事に完走🎉🎉👍👍
おめでございます！

2023-11-21 09:13 ·

1 個人推

Alan ジョギングことは健康のためだ ^_^

2023-11-21 09:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'24"	00:11'22"
3	05'17"	00:16'39"
4	05'10"	00:21'49"
5	05'11"	00:27'00"
6	05'10"	00:32'10"
7	05'15"	00:37'25"
8	05'11"	00:42'36"
9	05'14"	00:47'50"
10	05'20"	00:53'10"
11	05'35"	00:58'45"
12	05'28"	01:04'13"
13	05'35"	01:09'48"
14	05'43"	01:15'31"
15	05'42"	01:21'13"
16	05'46"	01:26'59"
17	05'33"	01:32'32"
18	05'39"	01:38'11"
19	05'51"	01:44'02"
20	07'14"	01:51'16"
21	05'59"	01:57'15"
22	05'58"	02:03'13"
23	06'06"	02:09'19"
24	07'34"	02:16'53"
25	06'26"	02:23'19"
26	06'36"	02:29'55"
27	06'46"	02:36'41"
28	06'58"	02:43'39"
29	06'42"	02:50'21"
30	08'18"	02:58'39"
31	06'55"	03:05'34"
32	06'53"	03:12'27"
33	07'03"	03:19'30"
34	07'24"	03:26'54"
35	08'08"	03:35'02"
36	07'24"	03:42'26"
37	07'35"	03:50'01"
38	06'36"	03:56'37"
39	06'41"	04:03'18"
40	07'03"	04:10'21"
41	07'02"	04:17'23"
42	06'42"	04:24'05"
42.5	06'05"	04:26'52"