鄭美英 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭美英雲林
ID 682417

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6.1 km | 00:32:01 | 11.5 km/h

日期: 2023-11-21 05:52 - 平均心率: 115 - 卡路里: 182 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'41"

(26'41")

11.25

5000 / 5000

2

05'20"

(32'01")

12.68

1125 / 6125

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 64.12 km

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TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Apo, 鄭國才和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

施富義美女：亦可先快走暖身，待覺得不錯時再慢慢跑，我同意您的說法：不能完全休腳。但也需量力而爲。祝早日恢復昔日功力。照顧孫女是甜蜜的負擔，之前都是內人來桃園協助，因其感冒了，我臨時上陣支援，希望能順利過關。

2023-11-21 13:19 ·

1 個人推

鄭國才學姐晚上好

2023-11-21 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-2.3 %
2	12.8	1.3 %
3	10.3	-0.6 %
4	5.6	1.3 %
5	13.3	-1.2 %
6	12.4	1.2 %
6.1	15.0	-1.5 %

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