臥雲 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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10.0 km | 02:06:15 | 12:37/km

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:06:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:37/km

日期: 2023-11-27 16:34 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 60.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'55")

06'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'45")

06'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'19")

06'33"

1000 / 4000

5

06'40"

(33'59")

06'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 621.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

star⭐️, 王俊欽和其他 48 人說推

·

觀看另 18 則留言

王裕政雲哥晚上好！新週運動愉快😁

2023-11-28 17:35 ·

2 個人推

賴祺祥晚安，運動愉悅

2023-11-28 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'55"	00:13'46"
3	06'50"	00:20'36"
4	06'34"	00:27'10"
5	06'40"	00:33'50"
6	06'45"	00:40'35"
7	06'33"	00:47'08"
8	08'24"	00:55'32"
9	06'54"	01:02'26"
10	07'03"	01:09'29"
11	07'13"	01:16'42"
12	07'27"	01:24'09"
13	18'12"	01:42'21"
14	07'14"	01:49'35"
15	07'05"	01:56'40"
16	06'51"	02:03'31"
17	06'47"	02:10'18"
18	08'17"	02:18'35"
18.2	08'12"	02:20'05"

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